孕中期为什么老失眠睡不着

孕中期老失眠睡不着，可能是环境因素、心理因素、子宫增大、激素水平变化等原因导致。建议孕妇及时到医院就诊，在医生的指导下查明原因，并采取相应的治疗。

1、环境因素：如果孕妇在孕中期休息不好，经常处于噪音较大的环境中，或者光线较明亮、周围比较嘈杂，则可能会影响孕妇的睡眠质量，导致老失眠睡不着。建议孕妇休息环境保持安静、舒适，睡觉时尽量选择光线较暗、比较安静的地方，有助于促进睡眠;

2、心理因素：孕中期的孕妇可能会经常担心胎儿的发育情况，会比较紧张，导致精神过于紧张，从而可能会影响睡眠，导致老失眠睡不着。建议孕妇放松心情，不要过于担心，多听舒缓的音乐，也可以在睡前喝一杯牛奶，促进睡眠;

3、子宫增大：孕中期的胎儿生长速度较快，子宫也会不断增大，增大的子宫会对身体造成压迫，影响身体其他器官的血液循环，进而影响睡眠，导致孕中期老失眠睡不着。建议孕妇平时注意休息，睡觉时可采取左侧卧位，减轻子宫对身体动脉血管的压迫;

4、激素水平变化：孕中期孕妇体内激素水平变化明显，如大脑中枢神经递质的改变，导致孕妇容易兴奋，也会影响睡眠，导致孕中期老失眠睡不着。建议孕妇睡前可以用热水泡脚，喝一杯温热的牛奶，有助于促进睡眠，改善老失眠睡不着的情况。

孕妇平时可以多吃含维生素和蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、西红柿等，避免辛辣、油腻的食物，注意饮食多样化。同时注意适当运动，每天坚持不少于30分钟，保持心情愉快，定期做好产检。

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