更年期失眠多梦怎么调节

更年期失眠多梦，通常是由于体内雌激素水平下降，从而影响神经系统功能所致，是更年期的常见症状之一。患者可以通过饮食调理、运动调理、心理调节、药物治疗，以及物理调理等方式，缓解更年期失眠多梦的症状。

1、饮食调理：更年期失眠多梦，通常是由于体内雌激素水平下降所致，建议适量摄入豆制品，以及花生、芝麻等富含蛋白质的食物，补充蛋白质，有利于促进睡眠，缓解失眠多梦的症状;

2、运动调理：更年期的患者，每天应坚持适当的体育锻炼，如快走、慢跑等，可以促进身体血液循环，增加大脑供血，从而缓解失眠多梦的症状;

3、心理调节：更年期失眠多梦，通常与精神压力大、焦虑、抑郁等因素有关，日常应保持乐观的心态，有利于使身体处于放松状态，从而缓解失眠多梦的症状;

4、药物治疗：如果失眠多梦的症状较为严重，可以在医生的指导下应用药物治疗，如安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有安神作用的药物，对于缓解失眠多梦有一定效果。如果失眠多梦的情况较为严重，可以在医生指导下应用舒眠胶囊、乌灵胶囊等具有镇静作用的药物，缓解失眠多梦;

5、物理调理：在睡前可以通过按摩、针灸等物理治疗，放松身心，改善睡眠质量，从而缓解失眠多梦的症状。

如果患者处于更年期，建议及时通过上述方法，缓解失眠多梦的症状，同时应注意调整作息，避免熬夜，可通过睡前喝一杯热牛奶，或听舒缓的音乐，帮助入睡，以改善失眠多梦的症状。

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