更年期失眠吃钙片好吗

更年期失眠的女性可以吃钙片，但是不建议过量补钙。更年期女性由于雌激素缺乏导致钙的流失较快，如果此时补钙可能会加速钙流失，导致骨质疏松，从而加重失眠，所以不建议过量补钙。对于更年期失眠的女性，建议在补钙的同时，进行心理疏导，并改善生活习惯、调整饮食结构。

1、心理疏导：更年期失眠的女性可能会出现精神紧张、焦虑等症状，可能会加重失眠，而心理疏导可以帮助女性放松心情、排解忧愁，从而缓解失眠症状;

2、改善生活习惯：更年期女性失眠的原因通常是睡眠环境改变，或者是激素水平波动导致植物神经功能紊乱，此时可以睡前泡脚、听音乐，或者是适当运动等，帮助改善睡眠质量，避免过度关注失眠，从而缓解失眠;

3、调整饮食结构：更年期失眠的女性应尽量清淡饮食，避免进食辛辣等刺激性食物，如咖啡、茶等，以免刺激神经兴奋，导致更年期失眠症状加重。建议在睡前可以喝一杯热牛奶，或者是用热水泡脚，有利于入眠;

4、调整生活环境：睡眠环境的改变也会造成失眠，建议更年期女性睡眠时应保持环境安静、舒适，避免灯光过亮，并营造夜间良好的睡眠氛围，有助于改善失眠;

5、药物调理：如果更年期失眠的女性失眠症状较为严重，可以在医生的指导下应用参芪五味子片、归脾丸等中成药进行调理，从而改善更年期失眠。

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