孕妇老老是失眠怎么办呢

孕妇老是失眠在临床上非常常见，如果孕妇对失眠过于焦虑、担心，这样反而会加重失眠，使孕妇的失眠越来越严重。可以通过心理调节、改变习惯、调整睡眠环境、温水泡脚、适当运动、药物治疗等，克服孕妇老是失眠的情况。

1、心理调节：孕妇一定要做好心理准备，不要因为失眠就过于紧张、焦虑，越是紧张、焦虑，越会加重失眠，甚至会引发心理疾病，为保证身心健康，建议孕妇在怀孕期间一定要保持良好的心态;

2、改变习惯：孕妇要养成良好的睡眠习惯，在晚上11点之前上床睡觉，早上按时起床，不熬夜，在睡前3小时之内不要进食，更不要喝咖啡、茶等饮料，还可以在睡前听轻音乐，帮助睡眠;

3、调整睡眠环境：尽量让睡眠环境保持安静，将卧室环境布置的昏暗、安静，在舒适的环境下睡觉，可以提高睡眠质量;

4、温水泡脚：孕妇在睡觉前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，能够更好地入睡;

5、适当运动：孕妇在睡觉前可以适当活动，如散步，可以使身体处于放松状态，还可以听一些舒缓的音乐，可有效帮助睡眠;

6、药物治疗：如果经过上述方法仍然不缓解，孕妇严重失眠的状态下，考虑在专科医生的指导下使用药物治疗失眠;

7、其他：在睡觉之前，可以适量喝一杯温热的牛奶，牛奶具有安神、补钙的作用，对于孕妇的失眠有一定帮助。孕妇可以采用左侧卧位睡觉，减少子宫对下腔静脉的压迫，增加胎盘的血流量，改善睡眠。

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