外国失眠神曲叫什么歌名

外国失眠神曲叫午休的歌名，因此外国失眠者可以使用午休的方法缓解，能够较好地入睡。午休是中医理论的一种，午休一般是指11-13点，主要是让身体进入深度睡眠的状态。

1、环境：避免在嘈杂的环境中睡觉，可以在室内安静环境下休息，保持安静、黑暗，避免光线太亮;

2、姿势：睡觉时应保持身体处于放松状态，避免采取仰卧位，可以采取侧卧位姿势，有利于呼吸道通畅，且能够减少身体压迫感，有利于睡眠;

3、心理：睡觉前应避免过度思考，以及过度兴奋，避免喝茶、喝咖啡等，以免刺激大脑神经兴奋，从而影响睡眠;

4、药物：可以在医生指导下服用中成药，如安神补脑液、甜梦胶囊等，可以起到安神助眠的作用。如果合并其他症状，如多梦、疲劳、乏力、精神不振等，可以就诊后遵医嘱服用助眠药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等。但切勿自行盲目用药，以免药不对症，耽误疾病的治疗。

除了上述方法外，还可以进行适当的按摩，如按摩太阳穴、百会穴等部位，可以改善脑部血液循环，从而有助于睡眠。也可以在睡前用热水泡脚，或喝一杯热牛奶，有利于睡眠。此外，还可以尝试听音乐、适当锻炼身体，如散步、慢跑等，有助于放松心情，改善睡眠。睡前应避免剧烈运动，避免看一些容易导致精神兴奋的影视剧或书籍，以免影响睡眠。

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