读什么书能治失眠症状呢

读书缓解失眠的症状通常有短期失眠症状和长期失眠症状，短期失眠症状可以通过读书来缓解，长期失眠症状一般不能通过读书缓解，需要通过其他方式进行治疗。

一、短期失眠症状：

1、读书的好处：通过读书可以使头脑清醒，思维敏捷，使注意力集中，提高工作和学习效率，缓解失眠;

2、读书的方法：不要躺着、坐着或趴着读书，可以大脑放空，使眼睛得到休息，缓解失眠;

3、读书的时间：建议白天尽量不要睡觉，同时读书的时间不宜过长，大约在半个小时即可;

4、读书的环境：尽量选择安静、舒适的环境，避免因光线、声音、温度等因素影响睡眠;

5、保持心情愉悦：睡觉前忧思过重，心情紧张，可能会导致失眠，读书时保持心情愉悦，可以在一定程度上缓解失眠。

二、长期失眠症状：

1、读书的好处：通过读书可以使头脑清醒，使注意力集中，提高工作和学习效率，缓解失眠;

2、失眠的治疗：失眠的治疗主要是根据病因进行治疗，如心理因素导致的失眠，可以通过读书、运动等方式缓解紧张、焦虑的心情，必要时可以在医生指导下服用苯二氮卓类药物，如艾司唑仑片等。

建议失眠的患者在平时生活中应保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，经常进行户外运动，如跑步、爬山等，可以提高身体素质，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

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