思念去世的爷爷失眠

思念是情志的一种，情志不舒、心情郁闷或者情绪低落、思虑过多，都会导致失眠，可以通过转移注意力、适当运动、心理疏导、药物治疗等方法进行调节。

一、原因：

1、思虑过多：如果过度思考问题，经常处于担忧、焦虑中，有可能导致思虑过多，严重者可能导致失眠;

2、心情低落：过度伤心，过于忧伤，或者长期处于压抑环境中，有可能导致思虑过多，严重者可导致失眠;

3、心理障碍：长期处于紧张、焦虑等情绪中，或者性格特别敏感、自卑、内向等，有可能会导致心情低落，严重者会引起失眠;

4、其他原因：比如作息不规律、饮食不合理、过于劳累等，也有可能会导致思虑过多，严重者引起失眠。

二、主要表现：

失眠主要表现为入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间短等。

三、调理：

1、转移注意力：在日常生活中，可以适当听轻音乐，进行有氧运动，比如跑步、快步走等，有利于缓解压力，调节心情。也可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如猕猴桃、香蕉、苹果、黄瓜等，有助于缓解失眠;

2、适当运动：日常生活中不要久坐，可以多参加爬山、游泳等运动，释放身心;

3、心理疏导：也可以找专业的心理医生，进行心理疏导，可以帮助改善思虑过多引起的失眠症状;

4、药物治疗：如果失眠特别严重，可以在医生指导下服用有养血安神、镇静等作用的药物，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。