失眠时聊天的人是最爱的人

失眠时聊天的人是最爱的人，因为此类人群在聊天过程中能够释放内心的压力，使心情得到放松，有助于缓解失眠。失眠通常是由于睡眠障碍所引起，而存在失眠时聊天的人能够通过聊天缓解失眠的情况，但是也需要注意，应保持科学、正确的方式睡觉，避免睡前过饥、过饱，或者饮用咖啡、茶等。

1、保持合理的作息时间：建议失眠者在晚上10点以前入睡，早上8点左右起床，保持8小时左右的睡眠时间，能够让人体处于相对较好的状态，而在睡眠的过程中，能够使人体大脑处于相对较好的休息状态，从而改善失眠;

2、保持合理的饮食习惯：建议失眠者在晚上适当进食，避免过饥、过饱，也不要饮用刺激性的饮品，如咖啡、茶等。此类饮品中含有的咖啡因等成分，会刺激神经系统兴奋，进而加重失眠的症状;

3、保持心情愉悦：在睡觉前应尽量保持情绪稳定，避免过度思虑、心情紧张，也可以在睡前听舒缓的音乐，能够较好地放松心情，从而改善失眠;

4、改善睡眠环境：建议营造良好的睡眠环境，保持室内的温度、湿度适宜，并且尽量遮光，保持室内安静，从而改善失眠;

5、药物调理：如果通过上述方法调整无效，可以在医生的指导下使用药物进行调理，常用的药物有安神补脑液、枣仁安神胶囊等，但是应注意不可自行用药，以免加重失眠的症状。

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