失眠起夜用什么精油最好

失眠起夜一般建议选择有助于睡眠的精油，如薰衣草精油、柠檬精油、罗勒香油等。但精油的使用，建议在医生的指导下进行，避免盲目使用精油而发生不良反应。

1、薰衣草精油：薰衣草精油具有镇静安神的作用，对于情绪紧张、焦虑、烦躁的人群，能够起到放松心情的作用，而且有助于改善睡眠质量，对于失眠能够起到辅助改善的作用;

2、柠檬精油：柠檬精油是由柠檬果皮中提取而成的一种精油，将其涂抹在皮肤上，有助于渗透皮肤，起到镇静安神的作用，也有助于改善失眠;

3、罗勒香油：罗勒香油是一种具有特殊香气的中草药，将其涂抹在失眠者的额头，有助于镇静、安神，改善失眠的症状;

4、其他精油：比如玫瑰精油、茉莉花精油、松油精、柠檬精油、茶树精油、金银花精油等，都可以帮助改善失眠，由于其使用的精油不同，效果也会有一定的差异，但建议在医生指导下使用。

建议失眠者避免睡觉前长时间看电子产品，或者是刺激性的电影、书籍等，可以在睡觉前喝一杯温牛奶，或者用热水泡脚，有助于改善睡眠。如果使用精油后，失眠的症状没有得到改善，可以前往医院的中医内科就诊，在医生的望诊、闻诊、问诊、切诊下，遵医嘱使用艾司唑仑片、百乐眠胶囊等药物治疗。

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