通常失眠的人群煲鹌鹑汤喝比较好,其做法比较简单,可以将鹌鹑煲汤,如使用乌鸡、当归、银耳、红枣等食材,也可以在医生指导下选择合适的药材煲鹌鹑汤。
一、食材:
1、乌鸡:乌鸡的营养价值较高,含有蛋白质、多种维生素,以及铁、锌、钙等微量元素,具有滋阴养血、补肝益肾、健脾止泻、补气益血等功效,对于失眠的人群,可以在汤中适当添加乌鸡,具有改善营养、增强体质的作用;
2、当归:当归是伞形科当归属植物当归的根,具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功效,对于血虚萎黄、月经不调、风湿痹痛、肠道便秘等病症,具有较好的治疗效果,因此失眠的人群可以在汤中适当添加此类食材;
3、银耳:银耳味甘,性平,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,对于阴虚肺燥、虚劳咳嗽、咳血、吐血、咽喉干痛等症状,具有较好的治疗效果,此类食材煲鹌鹑汤可在一定程度上缓解失眠;
4、红枣:红枣味甘,性温,归脾、胃、心经,具有养血安神、补中益气的功效,对于失眠、脾虚食少、气血不足的人群,具有较好的改善作用。
二、药材:
建议失眠的人群可以在医生指导下,选择合适的药材煲鹌鹑汤,如天麻、酸枣仁、龙骨、茯苓、莲子、阿胶、龙眼肉等,通常可以起到宁心安神、助眠、健脾养胃等作用。
如果人群出现失眠的情况,建议及时去医院中医内科就诊,由医生进行脉诊等检查,明确具体的病情,在医生的指导下进行治疗。
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酸枣仁是中医常用的治失眠的要药,有养心安神,益阴敛汗的作用。