十二点就失眠了怎么办呀

十二点就失眠了可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情绪不畅、心神失养导致的失眠患者。

2.针灸治疗

针灸可调节神经功能，缓解紧张和焦虑状态，从而促进睡眠。对于存在轻度至中度失眠症状且对噪音敏感者有较好效果。

3.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法适合于长期存在失眠困扰且希望通过非药物手段改善情况的人群。

4.松弛训练

松弛训练通过引导个体放松身体肌肉达到减轻压力的目的。对于轻度失眠伴有轻微心理压力者有益处。

5.运动疗法

运动能够消耗体能，提高白天活动后的疲劳感，有助于晚上入睡。对于经常熬夜加班导致生物钟紊乱引起的失眠有效果。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医师指导下进行。若经过上述处理后仍无法改善失眠状况，则建议寻求专业医生的帮助，必要时可能会开具处方药以助眠，如阿戈美拉汀片、扎来普隆片等。

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