被暗恋妄想症by天下天吧

很多人会把被暗恋当作一种天使，但其实这是错误的认知。被暗恋不仅见于女性，也见于男性，主要是因生活环境的改变或心理、生理的不适应而导致，所以当出现被暗恋的情况时，应该学会转移注意力，学会与他人沟通交流，学会宣泄不良情绪，必要时可以进行心理治疗。

1、学会转移注意力：当出现被暗恋的情况时，可以选择和好朋友聊天，也可以去人多热闹的地方玩耍，或者是去室外旅行等，通过转移注意力的方式，缓解内心的压力，从而缓解被暗恋的情况;

2、与他人交流：多与朋友或家人沟通交流，可以将自己的不良情绪宣泄出来，同时能够获得朋友、家人的支持，可以缓解被暗恋的情况;

3、心理治疗：如果由于长期被暗恋，出现了焦虑、抑郁的情绪，甚至有自伤、自残的想法，建议可以及时去医院心理科咨询治疗，可以采取行为疗法、认知疗法、心理疏导等方法，帮助缓解不良情绪，建立正确的认知，从而改善被暗恋的情况;

4、其他：如果过于内心总是觉得被暗恋，建议可以适当学会放松，如出去跑步、爬山等，适当放松心情，从而缓解内心的压力，改善被暗恋的情况。

暗恋是一种正常的心理状态，并不是疾病，所以不需要过分担心，也不需要进行治疗，应该学会接纳自己，适当进行调整。如果通过以上方式不能改善，甚至出现加重的情况，建议及时寻求专业的心理医生帮助。

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