营养师失眠减肥有效果吗

营养师失眠减肥有效果，营养师通过在日常生活中对饮食的调控，以及对心理、作息的调整，可以在一定程度上起到减肥的作用，而且还能营养头发，有助于改善失眠，所以建议肥胖的营养师，可以到医院或者营养师面诊，根据自身情况制定减肥计划，通过合理的饮食、作息调整，一般可以起到减肥的效果。

1、调控饮食：平时注意避免暴饮暴食，避免经常吃宵夜，三餐要规律。建议在睡前6小时内避免进食，尤其是含糖量高的食物，比如蛋糕、点心、碳酸饮料等，以及咖啡、茶等刺激性饮料，否则可能会兴奋大脑中枢，不利于入睡。建议多吃绿色蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，补充维生素和膳食纤维，帮助排便顺畅，减少体内废物堆积，有利于减肥;

2、调控作息：尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯，每天尽量在晚上11点前上床睡觉，因为11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢较快的时期，此时上床睡觉可以加速新陈代谢，对减肥较有帮助;

3、心理调整：尽量保持轻松、愉悦的心情，避免经常胡思乱想，避免压力过大，以及过度焦虑等不良情绪。睡前可以适当听舒缓的音乐，喝热牛奶，可以帮助安神、助眠;

4、适当运动：进行瑜伽、慢跑、游泳、快走等有氧运动，促进身体的新陈代谢，帮助减肥，改善失眠的情况。

营养师失眠减肥有效果，但是要通过长期坚持才能达到减肥的目的，并且需注意，如果通过以上措施，没有达到减肥的效果，需要及时到医院就诊，可以在医生的指导下，通过其他措施达到减肥的目的。

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