运动健身过度会失眠吗

运动健身过度有可能导致失眠，可能是由于大脑兴奋，导致入睡困难，也可能是出现肌肉酸痛导致入睡困难，还可能是由于运动导致心悸，导致无法入睡。

1、大脑兴奋：如果在睡前进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，会刺激大脑的神经系统，导致大脑兴奋，入睡困难，同时会导致心跳加快，出现心悸的症状，从而影响睡眠;

2、肌肉酸痛：如果在运动过程中过度劳累，会导致肌肉出现酸痛，从而影响睡眠，同时在睡觉时也会感觉身体处于不舒服的状态，从而导致睡眠质量下降;

3、心悸：如果在睡觉前进行剧烈运动，会导致心脏负荷加重，从而出现心悸的症状，导致无法入睡，在睡着后也会感觉身体处于不适，从而影响睡眠;

4、其他原因：如果在睡觉前喝了浓茶、咖啡等饮料，其中的成分会刺激大脑皮层，导致皮层兴奋，从而出现睡意，但此时可能已经处于睡眠状态，而运动会加重失眠的症状。此外，如果在睡前吃得过饱，导致胃部出现胀气，影响睡眠，同时在睡觉时也会感觉身体处于不适，从而导致睡眠困难。

建议在日常生活中不要过度运动，如果在运动过程中出现身体不适，应及时停止运动并就医，避免导致其他严重的疾病。另外，建议睡前不要食用刺激性食物，如辣椒、胡椒等，可以多吃一些牛奶、鸡蛋等食物，此外，睡前也可以用热水泡脚，或者喝一杯温热的牛奶，都可以帮助入睡。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。