孕早期晚间失眠,可能与精神心理变化、激素变化、尿频尿急等情况有关,也可能是胎儿增大、孕激素水平升高等原因导致。若孕早期晚间失眠比较严重,建议孕妇及时就医,明确具体病因。
1、精神心理变化:孕早期时孕妇可能会因早孕反应,出现精神压力过大、紧张、焦虑等情绪,进而影响睡眠,出现孕早期晚间失眠的情况。部分孕妇可能会通过胎教等方式调整心态,进而影响睡眠质量,出现孕早期晚间失眠的情况;
2、激素变化:孕早期女性体内激素水平会发生变化,如松弛素、泌乳素等激素分泌增加,导致孕妇产生生理性的焦虑情绪,进而影响睡眠,出现孕早期晚间失眠的症状;
3、尿频尿急:孕早期子宫增大会对膀胱造成压迫,导致膀胱容量减少,从而出现尿频尿急的症状,睡觉时相对比较困扰,难以入睡,进而导致孕早期晚间失眠;
4、胎儿增大:孕早期晚间失眠可能与胎儿生长发育,导致孕妇腹部变大有关,腹部变大可能会对心脏、肺脏等器官造成挤压,导致孕妇难以入睡,出现孕早期晚间失眠的症状;
5、孕激素水平升高:孕早期孕激素水平升高,会使孕妇出现精神兴奋、亢奋等表现,进而影响睡眠质量,导致孕早期晚间失眠。
孕早期晚间失眠时,建议孕妇放松心情,睡前可以喝杯温牛奶,听一些舒缓的音乐,帮助睡眠,也可遵医嘱使用孕妇安神胶囊等药物改善睡眠。日常生活中建议孕妇饮食清淡、营养,适当增加体育运动,避免睡前剧烈运动,有利于提高睡眠质量。
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