怎么才能让失眠的人说着

让失眠的人说着，需要了解失眠的原因，失眠通常分为原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠通常与过度紧张、焦虑等有关，继发性失眠通常与精神疾病、躯体疾病等有关，可根据病因进行治疗。

一、原发性失眠：

1、过度紧张：由于生活压力较大、工作较劳累，或者存在过度紧张的状态时，可能会导致失眠。此时建议放松心情，缓解压力，通过听音乐等方式舒缓情绪，失眠症状便可逐渐改善;

2、焦虑：部分人群由于生活、工作压力较大，易产生焦虑情绪，可能会表现为过度担心、害怕，伴有植物神经功能紊乱，可能会出现失眠的症状。此时需要缓解生活和工作中的压力，可以通过泡脚、适量运动、倾诉等方式缓解焦虑，消除不良情绪，保持平稳、乐观的心态，失眠的症状便可逐渐改善;

3、内分泌疾病：如甲状腺功能亢进等，导致患者亢奋、焦虑，伴有烦躁不安，甚至出现失眠的症状。此时患者需要在医生的指导下，服用药物进行治疗，如丙硫氧嘧啶片等，失眠症状便可逐渐好转;

4、饮食因素：进食过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶等，使大脑处于兴奋状态，导致失眠。此时通常不需要特殊治疗，减少上述食物的摄入后，失眠的症状便可逐渐好转。

二、继发性失眠：

1、精神疾病：如抑郁症、焦虑症、神经衰弱等，由于患者长期处于焦虑、抑郁、紧张的状态下，可能会导致失眠。此时患者需要遵医嘱服用抗抑郁、抗焦虑的药物进行治疗，如盐酸氟西汀胶囊等;

2、躯体疾病：如胃肠炎、支气管炎、颈椎病等，由于身体不适，可能会出现失眠的症状。此时患者需要遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗，并针对原发疾病进行治疗。

此外，在生活中需要保持良好的生活习惯，睡前可以喝温牛奶、泡热水脚、听舒缓的音乐，有助于入眠。

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