高强度有氧失眠的原因是

高强度有氧失眠，主要原因包括精神压力大、环境噪音、光线过强，以及饮用咖啡、浓茶等导致，可通过改善生活方式或者是改变环境进行缓解。

1、精神压力大：当人体在高强度、高压力的情况下，会使体内的激素和内分泌出现异常，导致大脑处于高度兴奋状态，从而出现失眠的情况。建议此类人群通过听音乐、适当运动、与亲友多沟通等方式进行缓解，一般情况下不需要进行药物治疗;

2、环境噪音、光线过强：如果环境中的噪音、光线过强，会刺激人体的中枢神经系统，从而导致人体无法入睡，出现高强度有氧失眠的情况，建议使用耳塞，或者是空调等产品调整环境光线;

3、饮用咖啡：咖啡中含有咖啡因，咖啡因有兴奋神经的作用，饮用咖啡后，会导致大脑中枢神经系统兴奋，从而出现高强度有氧失眠的情况。建议晚上不要喝咖啡、浓茶等饮品，如果需要喝，可以选择在白天饮用，同时需要注意避免空腹饮用;

4、浓茶：浓茶中含有较多的茶碱，茶碱可兴奋中枢神经系统，导致大脑兴奋性增加，从而出现高强度有氧失眠的情况，建议晚上不要喝浓茶，同时可以在睡前饮用适量的温牛奶，有助于提高睡眠质量;

5、其他原因：如果睡前饮食过饱，或者饮用过多的液体，在夜间也可能出现高强度有氧失眠的情况。建议在睡前避免暴饮暴食，避免饮用过多的液体，合理饮食。

如果高强度有氧失眠的情况严重，可以在医生的指导下口服地西泮片、艾司唑仑片等药物治疗，也可遵医嘱服用维生素B1片、维生素B12片等营养神经的药物缓解失眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。