孕期失眠补钙吃什么好呢

由于孕妇在孕期体内激素发生变化，可能会导致情绪不稳定，同时胎儿的迅速生长会让孕妇的身体负荷增加，进而影响孕妇的睡眠质量。如果孕期出现失眠情况，建议及时补钙，以免出现不良后果。孕期补钙可以吃一些食物和药物，食物有助于改善孕期失眠，而药物可以改善睡眠质量。

一、食物：

1、牛奶：研究表明，人体内缺钙的孕妇比缺钙的孕妇，在夜间睡眠时肌肉和神经的兴奋性要高，常会影响到孕妇的睡眠质量。钙是人体内重要的微量元素，适当补钙有助于缓解失眠，建议孕妇喝牛奶;

2、葵花籽：葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可帮助孕妇调节睡眠，也能辅助预防孕期出现失眠的情况;

3、小米：小米中含有色氨酸含量较高，有助于缓解孕期失眠的症状;

4、燕麦：燕麦中含有的色氨酸可以帮助孕妇调节睡眠，并且含有的维生素B1和维生素B6，也有助于缓解失眠;

5、其他食物：如核桃、香蕉、苹果、蓝莓等，都含有丰富的色氨酸，可以在睡前适量食用。

二、药物：

如果孕期出现严重的失眠症状，可以在医生的指导下服用少量的安眠药物帮助睡眠，但注意不可擅自服用，否则有可能导致胎儿畸形。常用的安眠药物有地西泮片、艾司唑仑片、劳拉西泮片等，孕妇可以根据医生的指导和建议服用。

孕妇在孕期要注意保持良好的睡眠环境，睡前不要看过于刺激的视频或电影，也不要喝茶、咖啡等饮品，以免引起失眠。另外，孕妇应调整心态，适当运动，也有助于改善失眠。

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