因为失眠烦心事多怎么办

因为失眠烦心事多，可能是工作压力比较大引起，也有可能是生活不规律导致，另外，与精神心理疾病也有关系，如焦虑症、抑郁症等。如果长期失眠烦心事多，需要学会自我调节，还可以通过生活习惯调理、心理治疗和药物治疗等方法改善。

1、自我调节：平时应注意保持良好的生活习惯，应早睡早起，避免熬夜，减轻工作压力，另外可以多进行运动锻炼，如跑步、游泳等，有助于缓解压力，消耗体力，从而改善失眠烦心事多的症状;

2、生活习惯调理：在睡觉之前尽量避免看手机、平板等电子产品，避免刺激大脑神经兴奋，影响睡眠质量。另外，在睡前也可以喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，避免因为失眠而烦心事多;

3、心理治疗：如果长期失眠烦心事多，并且已经严重影响正常生活，需要考虑心理方面的疾病，可以到医院的心理科进行心理治疗，常见的有认知行为治疗、精神分析疗法、叙事心理治疗等，有助于从根本上改善失眠烦心事多的情况;

4、药物治疗：如果通过以上方法并没有得到有效改善，可以在医生的指导下应用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。但是应避免盲目、过量使用，以免产生药物依赖性或中毒反应。

除此之外，在日常生活中还应注意饮食，避免吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免刺激大脑神经兴奋，加重失眠烦心事多的症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。