因为胡思乱想而失眠该怎么办

因为胡思乱想而失眠，可以通过心理调节、改善生活方式、药物治疗等方式进行治疗。胡思乱想是一种正常的情绪，如果过于担心则可能会影响睡眠，导致失眠。如果胡思乱想而失眠，且失眠时间较长，建议前往医院心理科治疗。

1、心理调节：失眠是一种主观体验，和情绪变化有关系。平时应该保持平和的心态，尽量避免胡思乱想，不要过于焦虑，睡前可以通过听轻音乐、泡脚等方式促进睡眠。平时也应该适当加强运动，可以每天进行跑步、散步、游泳等有氧运动，有助于缓解压力，对失眠有一定的调节作用;

2、改善生活方式：建议在平时保持规律的生活作息，不要熬夜，睡前尽量避免进食，以免引起腹胀等不适，也可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。在平时应该戒烟戒酒，或避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以在睡前吃一些水果、蔬菜，为机体补充维生素、矿物质等营养物质;

3、药物治疗：胡思乱想可能导致神经衰弱，影响睡眠质量，导致失眠。如果失眠时间较长，可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物，此类药物具有安神作用，对于失眠有一定的缓解作用;

4、其他治疗：如果上述治疗方法效果不佳，可以前往医院心理科治疗，在心理医生的指导下，通过认知行为疗法、音乐疗法等方式进行治疗，帮助改善失眠。

胡思乱想是一种正常的情绪，一般不需要过于担心，但是如果过于担心失眠，则应该前往医院心理科治疗，避免胡思乱想而失眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。