如何分散妄想症注意力

分散注意力可以通过环境改变、思维转移、运动锻炼、旅行等方式。分散注意力的方法有很多种，如果有分散注意力的异常行为，建议及时前往精神心理科就诊，可以通过咨询专业的心理医生来进行指导治疗。

1、环境改变：当周围环境发生改变，出现新的刺激时，可以通过分散注意力的方式来缓解情绪。比如周围的声音嘈杂或者是关门时有走动的情况，可以关闭门窗，待周围的声音或者其他外界刺激消失之后，注意力就会变得清静;

2、思维转移：可以通过思考一些美好的事情，或者是想一件事情，来分散注意力。比如可以听一首舒缓的音乐，或者是看一本自己喜欢的书，都可以分散注意力;

3、运动锻炼：在日常生活中，可以适当进行运动锻炼，通过运动锻炼的方式来分散注意力，使注意力得到放松。同时也可以做自己感兴趣的事情，比如听音乐、画画、旅行等;

4、旅行：适当去野外旅行，换一个环境花费更大，看花丛树木或植物，会使心情放松，在这个环境中呼吸新鲜空气，可以缓解紧张、焦虑的心情，也可分散注意力;

5、其他：也可以通过吃美食来分散注意力，比如吃一块巧克力或者是喝一杯咖啡，可以使大脑处于兴奋状态，从而缓解焦虑、紧张的心情。另外，喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，其中含有的钙元素可以镇静神经，也可分散注意力。

分散注意力的方法有很多，但是要选择适合自己的方法。建议不要采取分散注意力的方法来缓解病情，可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。

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