焦虑症患者可以通过运动、冥想、深呼吸练习等方法来缓解症状。
这些活动可以帮助提高大脑内啡肽水平，促进血液循环，降低交感神经系统的兴奋性，从而达到放松身心的目的。此外，还可以尝试与信任的人交谈或者写下自己的感受，以减轻内心的负担。
对于某些个体来说，哭泣可能是释放情绪的一种方式，有助于缓解焦虑症状；但并非所有焦虑症患者都会从哭泣中获益。
建议寻求专业心理医生的帮助，制定个性化的治疗方案，同时注意避免过度使用药物或不当用药导致依赖等问题。
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