青少年睡眠质量不好怎么办

青少年睡眠质量不好，可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。如果通过上述方法无法缓解，则需要及时到医院就诊。

一、一般治疗

1.保持良好的生活习惯：在日常生活中要养成良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致生物钟紊乱，从而影响正常的睡眠质量。同时还要注意饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。

2.调整情绪状态：平时要注意多休息，保证充足的睡眠时间，也可以适当听舒缓的音乐放松心情，有利于促进大脑神经递质的分泌，能够有效提高睡眠的质量。

二、药物治疗

如果青少年长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经兴奋性增高，从而出现失眠的情况。此时可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。必要时还可以遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠类药物进行治疗。

除此之外，建议患者可以适当运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，对于提高睡眠质量也有一定的帮助。

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