长期不能进入深度睡眠怎样调理

如果长期不能进入深度睡眠，可以通过改善生活方式、调整情绪等进行调理。若通过此类方法仍然无法缓解症状，则需要到医院就诊，在医生指导下应用药物治疗。

一、改善生活方式

1.规律作息：日常生活中要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，并且睡前避免喝奶茶、咖啡等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。

2.饮食调节：在睡觉之前应尽量少吃油腻、难消化的食物，如肥肉、炸鸡等，同时还应禁止吸烟和饮酒，因为上述不良习惯均有可能导致机体兴奋性增加，不利于入睡。

3.适当运动：建议患者可以适当加强有氧运动，如慢跑、游泳等，能够增强体质，还可以提高身体素质，也有利于帮助睡眠。

4.其他方面：例如保持环境舒适安静、温湿度适宜，床单及被褥干净整洁无异常气味，睡前不看电子产品等均可起到一定的助眠作用。

二、调整情绪

精神紧张、焦虑等因素也会影响睡眠，因此还应及时排解压力，放松心情，必要时可向心理医师咨询或寻求专业指导。

三、药物治疗

1.中成药：常用包括枣仁安神液、柏子养心丸等，具有滋阴补血、宁心安神的功效，适用于失眠多梦、大便干燥者服用。

2.西药：常用的药物主要包括艾司唑仑片、酒石酸美托洛尔片以及谷维素片等，对于神经衰弱引起的失眠也能起到较好的疗效。

四、其他方式

部分人群也可采取物理疗法辅助治疗，比如耳穴贴压、针刺放血等，但应在专业中医师操作下进行。

此外，如果经过以上几种方法处理后仍无法正常入睡的情况，也可以考虑使用催眠仪来进行治疗。同时还需要注意的是，若长时间存在严重的失眠情况，还需及时至医院就诊并完善相关检查，明确是否存在器质性疾病。

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