褪黑素维生素B6有助于睡眠。
褪黑素可以缩短入睡时间，并且能够延长深睡眠的时间，从而达到改善睡眠的效果。而维生素B6则可以辅助褪黑素发挥作用，因此两者合用可以帮助改善睡眠质量。
除了上述提及的两种物质外，还可以通过睡前泡脚、适当运动等方式来促进睡眠。
在使用任何助眠药物前，建议咨询医生以确定是否适合个体情况，并了解潜在风险与副作用。另外，保持规律作息和优化睡眠环境也是促进良好睡眠的重要措施。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
褪黑素维生素B6有助于睡眠。
褪黑素可以缩短入睡时间，并且能够延长深睡眠的时间，从而达到改善睡眠的效果。而维生素B6则可以辅助褪黑素发挥作用，因此两者合用可以帮助改善睡眠质量。
除了上述提及的两种物质外，还可以通过睡前泡脚、适当运动等方式来促进睡眠。
在使用任何助眠药物前，建议咨询医生以确定是否适合个体情况，并了解潜在风险与副作用。另外，保持规律作息和优化睡眠环境也是促进良好睡眠的重要措施。
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谭明刚主任医师山东省精神卫生中心擅长领域：擅长抑郁症,失眠,焦虑症,心理咨询,强迫症,精神分裂,戒网瘾,戒酒,双相情感障碍等精神心理疾病
李恩泽主治医师广东优眠精神心理专科擅长领域：精神分裂症，抑郁症，焦虑症，进食障碍(神经性贪食，神经性厌食)，躯体形式障碍，强迫症，社交焦虑障碍，双相情感障碍，睡眠障碍及人格障碍等疾病的诊治，特别对难治性精神病的治疗有一定心得。南方医科大学南方医院精神科主治医师，广东省医学会精神医学分会青年委员，临床心身医学和心理治疗专业委员会委员，广东省医学会精神医学分会联络会诊组成员，广东省干部保健中心《岭南保健》杂志科普专家，广东省突发事件心理危机干预专家。
刘智雄主治医师西安脑康心理康复医院擅长领域：西安精神病医院排名，刘智雄医生擅长运用中西结合的先进治疗法治疗精神分裂症、躁狂症、神经官能症、酒依赖、强迫症、抑郁症等精神疾病，尤其在精神分裂症、恐惧症等疑难杂症的治疗方面，有着独到的疗效。
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