失眠日夜颠倒怎么办

失眠、日夜颠倒可以通过改善生活方式、调整心态等方法进行缓解。若症状较重且持续不缓解，则建议及时到医院就诊，在医生指导下应用药物治疗。

一、改善生活方式

1.饮食调理：日常生活中应尽量避免喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，以免使大脑兴奋性增高而加重失眠的症状。可以适当吃莲子、桂圆、大枣、百合、桑葚等食物，具有养心安神的作用，对于失眠有辅助治疗作用。晚餐不要吃得过饱或者过饿，也不要进食过多或过少，因为饥饿会导致睡眠时低血糖反应，可能会出现夜间惊恐发作的情况。睡前还可以用温水泡脚，促进血液循环，有助于入睡。

2.生活习惯调节：白天适度增加运动量，如慢跑、快走、游泳等，能够增强体质，提高身体素质，并在晚上困倦时更容易入睡。还应注意规律作息时间，保证充足的睡眠，养成定时睡觉和定时起床的习惯，有利于生物钟恢复正常运转，从而帮助入眠。另外，也可以通过按摩太阳穴、百会穴、风池穴、内关穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位来辅助改善症状。

二、调整心态

平时注意保持心情舒畅，情绪稳定，必要时可寻求专业心理医师的帮助，以缓解精神压力，消除紧张焦虑等不良情绪，也有助于减少失眠的发生。

三、药物治疗

如果以上措施不能有效缓解患者失眠的症状，可以在医生指导下服用镇静催眠类的中成药，比如柏子养心丸、乌灵胶囊、安乐片等，这类药物能起到补益心肾、养心安神的功效，对失眠有一定的疗效。此外，还可遵医嘱使用艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等苯二氮卓类药物，或者是佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮卓类药物，均有一定抗焦虑、促进入睡的作用。必要时也可小剂量短期使用米氮平、阿戈美拉汀、曲唑酮等新型抗抑郁药，也能较好缓解失眠现象。

四、其他治疗

部分失眠伴有明显的精神障碍者，可在医生指导下予以电休克疗法改善症状。

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