有什么能治疗失眠

如果偶尔出现一次或几次短暂的失眠，并不会对身体造成影响。但如果长期睡眠不足，则会对身体健康产生危害。因此需要积极进行调理，如调整生活习惯、调节情绪等，必要时可应用药物缓解。

一、一般调理

1.调整生活作息：尽量做到规律作息，白天适当增加运动量，晚上睡觉前避免喝咖啡、浓茶以及含有酒精的饮品，睡前也不要做剧烈活动和高强度工作，应营造安静舒适的睡眠环境，有助于改善入睡困难的症状。

2.饮食调理：平时可以适量吃莲子百合粥、小米山药粥等食物，能够起到安神助眠的作用。此外，还可以在医生指导下服用一些中成药来辅助调理，比如柏子养心丸、天王补心丹、乌灵胶囊等。

3.按摩与针灸：通过刺激穴位促进血液循环，从而帮助患者快速进入睡眠状态。

4.其他方法：部分人群由于精神压力过大导致失眠症状加重，此时建议及时寻求心理医生的帮助，以疏导不良情绪，进而改善失眠情况。

二、药物调理

若上述方式效果不佳，可在专业医师指导下使用镇静催眠类药物，常见有艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片、马来酸咪达唑仑片等，但要注意服药时间，以免影响次日的工作学习。

日常生活中要养成良好的习惯，合理安排工作及休息的时间，劳逸结合，避免过度劳累。同时注意保持心情愉悦，睡前可通过听轻音乐等方式放松心情，也有利于提高睡眠质量。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。