睡眠瘫痪症频繁怎么办

睡眠瘫痪症频繁可以尝试心理咨询、松弛训练、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑激素补充剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。

1.心理咨询

通过专业心理医生的引导，采用认知行为疗法、催眠疗法等方法对患者的心理状态进行调整。此措施有助于减轻因压力、焦虑导致的睡眠瘫痪症状加重。

2.松弛训练

松弛训练通常包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧，在睡前进行可促进身体和心理的放松。此措施有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量，减少睡眠瘫痪的发生频率。

3.针灸治疗

针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，由经验丰富的中医师操作，一般需要多次就诊才能见效。传统中医学认为，针灸能够调节气血流通，从而辅助治疗某些神经系统相关问题。对于频繁发作的睡眠瘫痪可能有一定的帮助作用。

4.苯二氮卓类药物

苯二氮卓类药物如地西泮、氯硝西泮等可通过口服或注射给药，具体用法需遵医嘱执行。这类药物具有中枢抑制效果，能增强GABA受体的作用，进而起到镇静催眠的效果。因此，对于频繁发生的睡眠瘫痪有较好的缓解作用。

5.褪黑激素补充剂

褪黑激素补充剂作为非处方药品，通常为胶囊或喷雾形式，按推荐剂量服用。褪黑激素是一种天然存在的激素，具有调节生物钟、促进睡眠的作用。适用于治疗失眠及相关的睡眠障碍，如睡眠瘫痪。

持续出现睡眠瘫痪现象时，建议避免过度疲劳，保持规律作息，有助于改善症状。必要时，可在医师指导下使用抗抑郁药物治疗，如舍曲林、文拉法辛等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。