■ "END情绪"族自救妙方
种种“抓狂”现象,其实都是心理负荷过大,超出了承受能力的表现。如果能通过适当的方式调整情绪,缓解压力就再好不过,一旦压力排解不了的时候,一定要进行心理辅导。
1、在自我调整情绪方面,以下几点生活细节需要特别注意:认识自己的压力源。应该清楚,压力是可以选择的,做出明智之举,为自己创造一个简单的生活模式,准点进餐,准时睡觉,坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。
2、接受事实,正确认识压力给自己造成的影响。法国文学家雨果说:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”因此,自己的心理活动应该朝着良性方向发展。”
3、选择一种易于坚持的运动。比如,在健身房跑步或者周末去拉丁舞会狂扭一夜,有乐趣的运动可以唤起你的兴奋因子。
4、客观面对一切发生在你身上的事情,避免情绪化的决定,三思而后行。
5、幽默和大笑都是排解压力的方式,每天对着镜子给自己一个微笑,上班的时候给同事一个微笑。
6、每天做一件好事,“乐善”是对自己内心的安慰。
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