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强迫思维Hold不住?请停止消极的自我暗示

2013-05-08 00:58:3239健康网
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核心提示:有些时候,当我们的心理出现问题的时候,我们往往不愿意承认和面对,更多的人喜欢用身体有问题来进行陈述和表达,这样可以减少他人对自己异样的眼光,自己的内心也就不用过于焦虑,从而理所当然地对自己的心理进行了保护和隔离。

  39健康网网友小智提问:

  我的症状是从初二下学期开始的,那时我还没太注意,突然间对学习不敢兴趣,整天胡思乱想,感觉胸痛,在考试和看书的时候也存在,对外界很敏感,因此学习成绩也下降很多,感觉到整个人很累,所以我一直在默默忍受着。到了初三上学期,如果我想一件事情,即使大脑想好了,我仍要想很多遍,直到自己满意为止,否则就会感到不舒服,即使在上课时也一样,这种情况持续了很久。我感觉很痛苦,我想忍住不去想,但却力不从心。

  我感觉很奇怪,对学习无能为力。我曾经用了很多方法来转移注意力,但不管用。我去做心电图,胸部透视,但没发现什么大问题。但心更痛了。

  后来看报纸介绍去买了一种药来吃,之后,我感觉很奇怪,好像好了又觉得没好,心痛的次数少了,程度也有所降低,想问题时也能更好地控制自己多想几遍的毛病,学习感觉轻松了不少,看书时注意力更集中,默读时不再胡思乱想。但在心痛来时仍很痛苦,不想看书,不想考试,虽然也很痛苦,但至少比以前好了一些。

  还有我发现我对一些小问题很敏感,自己多疑,比如:心痛和心脏的大小有无关系,以后会不会有这种病?不干净会不会得这种病。不是我主动去想,是它不由自主地冒出来。我希望你们能帮我分析一下,是青春期综合症还是其它原因。最后,我还想问一下,心痛和心脏的大小有没有关系。怎样解决我的问题呢?青春期综合征是我在杂志上看到的,希望你们恢复我好吗?

  本期主持人:曹浩【曹浩专栏

  曹浩,心理专家,情感专家。擅长婚恋、情感。【我要向专家提问

  生病是一种自我保护

  小智你好,很高兴能与你共同分享内心的烦恼。你说你胡思乱想,感觉心痛,对外界很敏感,感觉很累,反复地思考一个问题,后来你去了医院检查,没有问题,但感觉心更痛了,再后来相信报纸的药物介绍,吃了后似乎感觉好些,但心痛仍然存在,你还问我心痛和心脏的大小有无关系?在你所描述的这些消极症状产生的前面有一句话:“突然间对学习不感兴趣了”。也就是说:所有的消极症状都出现在这之后。

  那么我们可以做一种假设:在所谓的症状出现之前,生活中发生了一些影响你的事情。如果这种假设成立,那么你的症状就可以理解了,可能这些所谓的症状是你的内心需要。或许你对自己的健康过于关注,或许你遇到挫折了,想用“生病”来替代为一种自我保护,或者家庭影响了你,让你通过这种方式来寻求关注和关心。

  强迫是内心焦虑的表达

  我们看到:在你看似不可理解的思维和行为当中,其实隐藏着一种严重的内心焦虑。有些时候,当我们的心理出现问题的时候,我们往往不愿意承认和面对,更多的人喜欢用身体有问题来进行陈述和表达,这样可以减少他人对自己异样的眼光,自己的内心也就不用过于焦虑,从而理所当然地对自己的心理进行了保护和隔离,所以说你所谓的身体症状其实是心理问题的外在表达。莫名其妙的心痛或许表达了一种潜在的压抑、愤怒、学习焦虑和内心失衡。当然,你没有告诉我们这些负性情绪针对的是谁。

  一个皮球在地上你越拍打它,皮球越跳得厉害,如果你顺其自然,不去拍打它,它就失去了往上窜跳的动力,这和你的思维一样,当有些不可控制的思维来临时,你需要不和它做斗争,顺其自然,来了就来了呗,想就想呗,没有关系,因为很多时候控制不住是过度控制的结果,顺其自然对你来说很重要。

  你会告诉我,我有时控制不住自己啊。我想这来源于你心理上的疲劳,而这种情绪性疲劳和不愉快的心情密切相关,如果你长期处于紧张、烦恼、苦闷乃至压抑之中,那么大脑太累的时候,它就会闹别扭,因为它已经受不了折磨了。所以,要想让那些类似于强迫的思维停下来,保持心情愉快,释放内心的焦虑与紧张很重要,精神上放松了,所有的问题都不再是问题。

  停止长期的消极暗示

  也许你是一个内心需要规则的人,而且你也好像时时在为自己建构规则,但是你建构的内心规则阻碍了你愉快的生活。我们的思维有一种自我求证的特点,你觉得它是问题,它就会自然而然地更像一个问题。和你类似的情况我遇到很多,总觉得自己身体什么地方出现了问题,但折腾下来,都是很好的。所以,放弃那些能够困扰你的内心规则,接受外部世界给予你的真实,包括那份医院证明。

  现在你还需要做的是停止在网上、杂志上、报纸上寻找关于自己问题的解释,何况我从你的叙述来看,你身体上根本就没有问题。你对外界和身体的过度反应,其实都源于恐惧,而所有的恐惧都和暗示有关,古文中草木皆兵,杯弓蛇影就是很好的例子。也就是说:你所谓的心痛其实是长期自我消极暗示的结果,你真正的心痛并不真实存在。

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