李蕊：寻回失落的幸福

　　心理支招

　　丧偶固然是重大的不幸，但是如果不能妥善对待，也许会把自己的身体搞垮，甚至殃及子孙。因此，丧偶老人应该学会从这种痛苦深渊中自拔出来，尽快地在心理上适应这一不幸事件，不仅使自己和家人继续幸福地生活，而且可以告慰死者的亡灵。因此需要掌握以下内容：

　　（1）培养自我安慰心理。失去朝夕相处、患难与共的配偶的确是一件令人悲痛欲绝的事情，但这又是无法挽回的事实。要坦然面对，不妨理智地提醒自己：每个人都要走向死亡，这是谁也逃脱不了的自然法则。如果他（她）不“早走”，而是我“早走”，对他（她）来讲则更残酷。“早走”一步的，一定“希望”我多保重身体，把孩子培养教育成人，愉快、坚强地生活下去。

　　（2）避免自责心理。有些老年人在老伴去世后，常常会责备自己以前对不起死去的老伴。诸如，以前自己做过一些错事，争吵打骂过，没有满足老伴的某些愿望，等等。如果想要弥补自己对生前老伴的歉疚，最好的办法不是自责，而是将老伴生前的事业、精神继承发扬下去，完成老伴生前未能实现的愿望。

　　（3）避免睹物思人。常常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，这对自己正常生活并无好处。因此，应该尽量戒除怀旧诱因，把老伴的遗物收藏起来，尤其是最能引起你痛苦回忆的物品。

　　（4）追求积极的生活方式。老伴去世后，自己的角色发生了很大变化，有许多原来生活的主要构成部分已不存在，空虚感和孤独感充满心头。因此要寻求新的、积极的生活方式，投身于学习和家务，或者社区活动中，寻求精神的寄托。

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