不倒翁

仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤，身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，如此反复滚动30～50次，即感到浑身轻松，腰背部的疼痛减轻。

“成长性危机”，是指人从某一发展阶段转入下一阶段时，原有的资源和技能往往不足以应付新的课题，或者当事人不能很好地担当起新的角色，产生暂时的行为混乱和情绪困扰。升职，意味着个人进入了更加复杂的人际环境，需要其完善自我以增强...

丈夫做个“垃圾桶”。当妻子抱怨和倾诉时，最好不要打断，让她们一股脑地将不满发泄出来。此时如果家人能随时提供一个可以倒苦水的环境，就能让她们的更年期症状减轻不少。