十年

过去三十年，全球成人糖尿病患者的人数增加了一倍，至近3.5亿人，美国糖尿病患者增加了近两倍，这表明糖尿病给卫生医疗系统带来的费用负担将越来越重。

一杯水对身体有多大贡献？可以毫不夸张地说，它可能让我们至少多活十年。得感冒的人去看医生，医生除了开些药物外，都会提醒病人多喝水，因为喝水可以帮我们把感冒造成的身体的多余垃圾清除掉，起到身体清道夫的作用。对于肠道来说，一杯水的作用远远大于一些药物。

睡眠占了人一天三分之一的时间，是人生中时间占有率no。1的，如果睡不好，相当于你的人生1/3不如意。于是，我们孜孜以求，努力睡，但不总是有好结果。有人睡了10小时，还是像没睡一样；有人失眠了，一遍遍告诫自己“马上睡觉”，却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿？(#画中画广告#)其实，关键的是寻求有效的深睡比例，30分钟的深睡相当于4个小时的正常睡眠，浅睡睡得时间再长也不解乏。其次，睡眠是一场精神放...

也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石 ――健康，签约十年营养计划。

我堂弟今年45岁，有二三十年的吸烟史，患有慢性咽炎多年，他平时总是哼哈哼哈，咽部不利，面部晦暗，形体消瘦。2008年11月的一个黄昏，堂弟打来长途电话：近来咽部疼痛难忍，无法睡眠。在医院点滴了几天各种抗生素，也用了消炎药，咽部疼痛仍不见好转，忍无可忍，特来请教我应该怎么办。我即去请教同事胡兴寿主任。

《60岁登上健康之路》最新修订，洪昭光教授奉献2011版“养心处方”卫生部首席健康教育专家洪昭光，长期实践健康生活方式，数十年体重不变、血压不变、快乐心情不变，全部体能指标优秀。本书是洪昭光健康教育的最新力作，也是作者自己数十年健康生活经验的总结。它从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病预防，为中老年读者设计出一套切实可行的健康生活方案。洪昭光教授还为国老年读者贡献了数十条最新的健康格...

为了预防心血管疾病，请改掉以下这些坏习惯：(#画中画广告#)1、三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。2、陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。3、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合...

糖尿病是一种血液中的葡萄糖容易堆积过多的代谢性疾病。在日本，四十岁以上的人口中占10%，即十人当中就有一位"糖尿病"患者。一旦患上"糖尿病"，将减少寿命十年之多。糖尿病的并发症，可以上至头顶下至足底，在这些并发症中，出现率最高的是视网膜病变、肾病和神经障碍，被称为"糖尿病"的"三大并发症"。(#画中画广告#) 糖尿病视...

患高血压有将近三十年历史。其间，服过无数药，用过许多偏方，还使用过高血压治疗仪，但作用都微乎其微。随着年龄的增高，血压也是节节上升……因而，此症一直是我多年来耿耿于怀的一个心病。

美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪调查，推出下面这套长寿测试题，目前已成为大学教材，感兴趣的话，你不妨也来做一下。