老先生

原静安区政协文史委员兼书画组长郑镜台老先生（如图）已88岁高龄，一年前还远赴越南参加画展，为满足当地要求，居然一口气创作了20多幅画作，精力之旺盛，令人赞叹。近日，笔者有机会拜望了这位健康老人，向他请教养生经验。

我向马礼堂老先生学过养气功、六字诀和洗髓金经，每个动作都配合顺腹式呼吸，太极功的每个动作都配合逆腹式呼吸。我也练过祝总骧教授提出的“三一二长寿法”，其中的“一”就是一个腹式呼吸为主的基本锻炼。我还按1957年出版的八段锦版本练过，让人站在那里单纯做腹式呼吸，体会到它的要领后，接着再练就可能会觉得单调了。练八段锦按书（2003年版）上说要等动作熟练后才能配合呼吸。既然我以前练过的这三个项目都是行之有...

马克.吐温说：戒烟，很容易啊，我都戒了一百次了。每当我要减肥时，我就想把马老先生这句话发扬光大：减肥真的也容易，我都减了一百次了。

一日之计在于晨，早上出门锻炼身体本是件好事，可已经96岁的王老先生和88岁的李老太却因晨练住进了医院。

在一个以宣导性病防治为主题的保险套大展上，一对年青男女在形形色色的保险套展示柜前情不自禁的拥吻，两颈交缠旁若无人，也许是用力过猛，事毕女孩的嘴角渗出一些血丝，男孩温柔的拿起手帕为她擦拭，两人再相挽着手离开。一旁观看的老先生摇头叹息世风日下，一位少妇目露羡慕之情，几位国中生则目瞪口呆，冷眼旁观的医生看到渗出的血液，担心他们在血水交融后，传染病已静悄悄的传到对方的身上。

王老先生悄无声息地走了，一句话也没有留下，可在他身上留下的教训却值得我们谨记。

赵老先生已经71岁了，年轻时比较劳累，现在身体不太好，有冠心病、慢性气管炎，有时还常闹个腰腿疼什么的。尤其是冬天怕感冒，一感冒就咳嗽好长时间，很是麻烦。后来他听人家说秋天注射一针流感疫苗就能保一冬天不感冒，很想试试。

从上海来的薛老先生很不简单，他是骑自行车来到厦门的，今年70岁的他在1994年被医生确诊为恶性淋巴癌，近十年来，他坚持每天骑自行车锻炼。我们一起去认识一下这位老人。

赵老先生已经71岁了，年轻时比较劳累，现在身体不太好，有冠心病、慢性气管炎，有时还常闹个腰腿疼什么的。尤其是冬天怕感冒，一感冒就咳嗽好长时间，很是麻烦。

在我们的小区里，住着一对幸福的老人。他俩已年过古稀，但脸色红润，神采奕奕。每日晨昏，花园的甬道上都会出现两位的身影，牵着手，聊着天。在春日，微风轻拂，碧空如洗，两位老人就会带着风筝，来到广场上，老婆婆举着风筝，老先生牵着线，小跑着，很好地把握着风势，那风筝便高高地飞起来了。