准妈妈过节 要有戒心

　　春节等节日对孕妈妈们来说，是容易“破戒”的日子。专家告诉孕妈妈们可别“破戒”，防止损害自己和宝宝的健康。

　　一、“戒”旅游

　　身强体壮的孕妈妈不相信孕妇不宜旅行的说法，但广州市妇婴医院妇产科主任章卫认为，孕妈妈在怀孕满3个月前长途旅游要不得，在春节长假去长途旅游还是免了吧。

　　二、“戒”坐坐躺躺不运动

　　专家指出，孕妇不能不运动，但要酌情运动：怀孕5个月前散散步即可，5个月后最好能坚持做操，尤其是长假，有利于将来自然分娩。

　　三、“戒”作息不规律

　　孕妈妈每日应保证10小时的睡觉时间，即使春节聚会娱乐等节目较多，也必须作息规律。

　　四、“戒”胡吃海喝

　　因为对节日缺乏“戒心”，一不留神吃了太多无益的食物。章卫指出，孕妈妈最容易吃太多水果却忘了添加孕期重要的营养物质，如DHA。“吃太多水果不行，一般来说每天摄取1斤水果就够了”，多吃极易导致肥胖、孕期糖尿病等问题。

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（实习编辑：陈兴娣）

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