社交逃兵 别逃

　　那些来历不明的目光，它们仿佛，直达灵魂的深底让我恐慌。

　　我宁愿做一个陌生人，不被注意地站在人群之外，把自己装扮成一个虚词，静静固守，自己的内涵。

　　更多时候，她宁愿一个人静静地待在小屋里，对着布娃娃发木，也不愿走出家门面对众人陌生的目光。那一段，她一直以各种理由和借口休假，独自一人或面对一两个亲密朋友，而离稠密人群相当遥远。她说：我恐惧人群，恐惧社交，连接客户的电话都会感到心悸。

　　其实，她的情况在每个人身上都有程度不同的表现，在陌生人面前感到不自在，在公众场合因害羞或自卑而胆怯，说话吞吐，思维混乱，这些都是我们曾经有过的经历。即使是看上去和社交恐惧靠不上边的名人或公众人物，在某个阶段或者终其一生，也都可能被社交恐惧的阴影所影响。

　　重享社交愉悦

　　社交本是一场舞会，为了打开自己，也共享一些别人的快乐。可对社交恐惧者来说，却成了一次炼狱，一场带着镣铐的舞蹈。

　　社交恐惧，恐惧的其实是自己

　　社交有多重要，社交逃兵就有多恐惧：“坏了，这次又砸了！”“太给品牌丢脸了！”“明天竞标表现不好会丢一大单！”“新品发布要面对全国70家媒体发言”……谈判、酒会、晚宴等各种社交场所，有多少人谈笑风生，游刃有余，就有另外多少人感到惶恐不安，脸红、出汗、手足无措。他们总是担心会出丑，之前感到焦虑，之中紧张得说不出一句话，之后在脑子里反复重温，这些都是“社交恐惧症”的典型表现。对社交的恐惧，是我们不能和“自己”相处的表现。就像心理空间中的一层黏膜，是固执偏颇的自我观念，在我们心中作祟。由于不能接纳真实自己。也就不知如何向别人呈现自己。只要捅破这层黏膜，打碎自我观念中一些不合理的因素，比如过度焦虑自己的表现、习惯性自我怀疑、完美倾向，我们的恐惧心理就会逐渐烟消云散。

　　社交恐惧症的两大类

　　社交恐惧症可以分为两大类。一类称为“一般社交恐惧症”，即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。另一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等

（实习编辑：黄燕红）