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换个角度 给情绪冲凉

2008-08-04 05:49:0039健康网社区
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核心提示:又是酷暑,热浪滚滚,粘腻的汗珠堵塞了毛孔,体温一再飙升,燥热和干渴让身体几乎处于晕眩的边缘!然而更糟的是你的情绪。

  忙碌的清晨,当你匆匆冲出家门,却发现3部电梯刚好全部滑过你所在的楼层,简直过了漫长的一个世纪,电梯才姗姗来迟。出了公寓,明明是你先叫的出租车,却被别人截走了。于是,原本轻松愉快的心情,消失得无影无踪。你心里忍不住嘀咕:一大早就这么“背”,也许今天会诸事不顺?

  小区门口的路边停满了汽车,你的车子也停在其中,可是今天偏偏有辆车堵在了你的车前,费了半天力气,你就是无法把车开出。一通折腾后,你不免联想:或许今天我不宜出行?

  就这样,一些生活中看似平常的小麻烦、小问题,却轻易就能把你的心情逼入死角。让你的大部分时间都被焦虑、犹疑所啃噬!

  为什么你总预感要有坏事发生?如何才能摆脱这种胡乱猜疑的恐惧?好吧,还是请专家深入剖析,帮助你换个思维角度,给情绪冲冲凉!

  案例 我总预感有坏事发生!

  案例一 某男 40岁 从事金融工作

  高中时代的一个清晨,起床后他发现镜子中的自己,脸上有些灰尘,这些灰是从哪来的呢?他奇怪,心中升起一种难以表达的奇异感。几个小时后,他得知他的干妈去世了。

  3年前,他开车上班,好好的车子忽然发出“咔咔”的巨响,是车子坏了吗?可是几分钟后,车子又恢复了正常。这天下午,他得知他的岳母遭遇车祸去世了。

  1年前,他到朋友家做客,傍晚时分,朋友极力邀请他留下吃饭,可他因为和球友们约好打球,考虑再三还是去打球了。路上他还在想是不是不该去打球?当晚他在球场上碰伤了眼睛。

  以后,只要他遇到小问题、小麻烦,就忍不住往负面想。比如他母亲做了眼部手术,他帮母亲按摩眼睛时不慎压折了她的眼镜,于是他立刻开始担心:手术是不是做失败了?

  长期的忧虑让他的生活变得灰暗,过多地消耗了身体的能量。他食欲不振,日渐消瘦,做事提不起兴趣,身体不适却找不到到底哪里出了问题,他感觉生活没有意义,严重的时候甚至陷入了抑郁。

  忙碌的清晨,当你匆匆冲出家门,却发现3部电梯刚好全部滑过你所在的楼层,简直过了漫长的一个世纪,电梯才姗姗来迟。出了公寓,明明是你先叫的出租车,却被别人截走了。于是,原本轻松愉快的心情,消失得无影无踪。你心里忍不住嘀咕:一大早就这么“背”,也许今天会诸事不顺?

  小区门口的路边停满了汽车,你的车子也停在其中,可是今天偏偏有辆车堵在了你的车前,费了半天力气,你就是无法把车开出。一通折腾后,你不免联想:或许今天我不宜出行?

  就这样,一些生活中看似平常的小麻烦、小问题,却轻易就能把你的心情逼入死角。让你的大部分时间都被焦虑、犹疑所啃噬!

  为什么你总预感要有坏事发生?如何才能摆脱这种胡乱猜疑的恐惧?好吧,还是请专家深入剖析,帮助你换个思维角度,给情绪冲冲凉!

  案例二 某女 80后 从事编辑工作

  大学时代,她在遥远的外地上大学。一天她突然接到家里的电话,母亲因为头部碰伤而入院。当晚她做了一个梦:一只白色的小羊头部流着血,掉着眼泪往门外退。第二天,她万分焦急地赶回了家,但是终究没能见到母亲最后一面。

  虽然她现在婚姻幸福,工作良好,但她也一直受到负面预想的困扰。

  专家分析 不祥预感显示内心的恐惧

  今雨来心理健康研究中心 林松

  魔幻第六感

  研究表明,人体除了有视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉五个基本感觉外,还具有对机体未来的预感,这种人类的意念力或精神感应被称为人的第六感觉,又称超感觉力(英文简写成ESP)。 “第六感”一直是人们争论的话题,很多人对“第六感”的存在深信不疑。历史上有很多著名的预感事件。比如:林肯曾经在梦中见到自己的死亡;泰坦尼克号出发前,有船客预感到它的沉没,因此退票,从而躲过一劫。如今,很多研究也证明了预感的存在。不过,目前国内对于“第六感”的研究还很有限。

  他们真能预感未来吗?

  以上案例中的这位男士在生活中的遭遇称不上预感。因为他所谓的预感中,并没有明确即将发生什么样的事件,他的预感与后来发生的事件也没有任何具体关联,仅仅是一种担心。由于他对生活中的负面事件过于关注,因此常常会自己有意识地把事件之间进行连接。

  这位女士突然得知母亲受伤,十分紧张,内心模糊地有不祥的担心,日有所思夜有所梦,所以她才会做了那样的一个梦。通常当突发事件出现,有些人会在内心对这件事情有所判断,该女士通过这个梦做出了判断。

  他们为何总有不祥的预感

  几乎每个人的内心深处都会有恐惧感,有些人的恐惧感特别强烈,这通常都与他们的自身经历有关。

  以上两位都曾经有过创伤性的经历,比如:亲人的离去;或幼年时代父母不和;或被寄养在别人家等。人的整体心理状态完全是过去经历的延续。我们认为很多事已经过去了、忘记了,我已经很优秀、很完善了,但每个人过去形成的感受,还是会反映到现实生活中。

  这种影响必然从青少年时期开始。家庭中的排行、学校生活、当时的文化和历史背景,都会产生深远影响。其中最重要的是父母对孩子的态度,和由此形成的家庭氛围,几乎造就了孩子一生幸福的基础。

  父母对孩子的伤害常常是不自觉、不自知的。也许不是打骂,却留下比打骂更深的烙印。如果孩子在幼年时期感受不到父母的爱,不管他长大以后挣了多少钱,地位有多高,他都可能不喜欢自己。因此他们缺乏安全感,觉得生命不可控制,经常有危机感,感情脆弱。在感情生活中,或者比常人更加投入,并要求对方更多的回报。或者不敢轻易投入感情,更担心受到伤害。遇到事情时,往往顾虑太多,因此缺乏行动力。他们也是完美主义者。当遭遇到小麻烦,就会以负面方式思考。这是他们的心理需要,他们会依赖这种思维方式,并从中得到安慰。

  谁能拯救他们

  他们会沉溺在这种思维方式中,痛并快乐着。但是当恐惧感一再膨胀,干扰了正常生活,就需要治疗了。他们可以通过专家,采用催眠的方式进行深入挖掘,找到内心深处不安全的真正根源,从而进行解决。同时,也需要家庭方面的治疗。他们比普通人更依赖家人,家人无意识的一些小小伤害,都会对他们造成很大的影响,因此,家人应该多给予他们一些陪伴、关爱和支持,帮助他们共同走出困境。

  他们为何总有不祥的预感

  几乎每个人的内心深处都会有恐惧感,有些人的恐惧感特别强烈,这通常都与他们的自身经历有关。

  以上两位都曾经有过创伤性的经历,比如:亲人的离去;或幼年时代父母不和;或被寄养在别人家等。人的整体心理状态完全是过去经历的延续。我们认为很多事已经过去了、忘记了,我已经很优秀、很完善了,但每个人过去形成的感受,还是会反映到现实生活中。

  这种影响必然从青少年时期开始。家庭中的排行、学校生活、当时的文化和历史背景,都会产生深远影响。其中最重要的是父母对孩子的态度,和由此形成的家庭氛围,几乎造就了孩子一生幸福的基础。

  父母对孩子的伤害常常是不自觉、不自知的。也许不是打骂,却留下比打骂更深的烙印。如果孩子在幼年时期感受不到父母的爱,不管他长大以后挣了多少钱,地位有多高,他都可能不喜欢自己。因此他们缺乏安全感,觉得生命不可控制,经常有危机感,感情脆弱。在感情生活中,或者比常人更加投入,并要求对方更多的回报。或者不敢轻易投入感情,更担心受到伤害。遇到事情时,往往顾虑太多,因此缺乏行动力。他们也是完美主义者。当遭遇到小麻烦,就会以负面方式思考。这是他们的心理需要,他们会依赖这种思维方式,并从中得到安慰。

  遇事 你总爱往坏处想吗?

  依序作答,并加总每一题的总分,来对照最后的结果。

  1.你容不容易失眠?

  a.经常发生+5

  b.偶尔会+3

  c.不太会+1

  2.你目前阅读的书籍,以哪类居多呢?

  a.时事、漫画、娱乐类+5

  b.心理、小说、专题类+3

  c.时尚、家居、旅游类+1

  3.你很在意别人对你的看法吗?

  a.不太会+1

  b.较常交往的朋友会+3

  c.不喜欢听到有人批评自己+5

  4.你会不会觉得生活空虚无助,对任何事都不感兴趣?

  a.感觉自己像行尸走肉+5

  b.不太能忍受一个人独处+3

  c.还好,有时会很忙+1

  5.你有酗酒的习惯吗?

  a.有时会让自己喝多了点+5

  b.只有朋友来时会小酌几杯+3

  c.不常喝酒或不喝酒+1

  6.觉得课业或工作的压力很重或是学习很慢?

  a.还好+1

  b.有时会影响正常的作息时间-3

  c.真不想上学(上班)+5

  7.你目前较喜欢喝哪类的饮料

  a.汽水与可乐类+5

  b.咖啡或是茶类(红、绿茶也算)+3

  c.果汁或养乐多类+1

  8.你目前倾向穿哪种颜色的衣服?

  a.蓝色+5

  b.黄色+3

  c.绿色+1

  9.你对于八卦或是小道听来的消息多半会——

  a.很感兴趣,还会跟其他人讲+1

  b.觉得很有趣,会在脑海回味无穷+3

  c.虽然有兴趣,不过听听就算了+5

  10.听到团体要办活动来做个庆祝,你通常是——

  a.兴趣缺缺,无动于衷+5

  b.静观其变,乐观其成+3

  c.自告奋勇,跃跃欲试+1

  11.你到KTV通常会点些什么样的歌来唱呢?

  a.抒情歌曲或男女对唱+5

  b.可以展现本身特色的歌曲+3

  c.轻松活泼或摇滚歌曲+1

  12.你较喜欢哪一种天气呢?

  a.晴天+5

  b.雨天+3

  c.阴天+1

  分析

  20分以内:不太容易陷入负面思维

  你的天性乐观,是团体中的开心果,加上朋友也不少,很容易就把负面情绪给排解掉。你比较严重的问题会出现在感情方面,很容易为此争执困扰。

  20~30分以内:偶尔会有负面情绪

  你对自己或是朋友通常要求较严格,也很受不了一些无谓的琐事而大发脾气。个性较为固执,对事情比较有主见,负面情绪多半来自不满现状。

  30~40分:常害怕自己的负面情绪

  你为人感性,做事也较优柔寡断,不喜欢得罪人,对于不讲理或是自私自利的人感到特别愤恨、头痛。很多时候都会选择逃离。

  40分以上:动辄得咎的负面情绪

  你的个性太敏感,很多无关紧要的事或是朋友无心的话都足够让你脆弱的心灵震荡,陷入胡思乱想,甚至因此而变得更加风声鹤唳、小心翼翼。

(实习编辑:贺凤丽)

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