心理练习学会释放潜能

　　每一个人的真正自我都是有磁性的，对别人具有强大的影响力和感染力。通常说某个人“个性很有魅力”，其实是指他没有压制自我的创造性和具有表现自己的勇气。

　　“不良个性”也可称为“被压抑个性”，其特征是不能表现内在的创造性自我，因而显得停止、退缩、禁锢、束缚。受压制的个性约束真正的自我表现，使个体总有理由拒绝表现自己、害怕成为自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消耗着心理能量。身体终日处于疲惫不堪的状态思维也几乎陷于停顿境地。

　　压抑的症状很多：羞怯、腼腆，敌意、过度的罪恶感、失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等等。正如前面所述，每个人自身都蕴藏有无限的潜力，只是未被激发或受到压抑。如果对否定反馈或批评反应过了头，则可能偏离正轨，使前进受阻。

　　如果你见了生人就害羞，如果你惧怕新的陌生环境，如果你经常觉得不适应和担忧，焦虑和神经过敏，如果你感觉紧张、有自我意识感，如果你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”，如果你畏缩不前、甘居下游，那么，说明体受到的压抑太重，你对事情过于谨慎和“考虑”得太多，限制了个性的发挥和表现。

　　假如你是由于受压抑而过到不幸和失败，就必须有意识地练习解除抑制的方法，让生活中的你不那么拘谨，不那么担心，不那么过于认真。学会在思考之前讲话，戒除行动之前“过于仔细”的思考。

　　(一)释放个性潜能——练习一

　　(1)不要事先考虑你“想要说些什么”，张开嘴巴说出来就行。

　　(2)不要做计划(不要考虑明天)，不要在行动前考虑。“行动——在行动中纠正你的行为”，这个模式看来有些偏颇，但事实上它符合伺服机制开动的原则。一枚鱼雷绝不事先“考虑好”它方向是否错误，也不事先试图纠正错误，它必须首先行动——朝目标发动然后纠正行进过程中可能产生的一切偏差。

　　(3)停止批评自己。受压抑的人经常沉溺在自我批评中，不管做出多么简单的举动，事后他都会对自己说：“我真不该这样做啊。”在鼓足勇气说完一句话之后，他立刻对自己说：“也许我不该这么说，也许别人会有错误的理解。”

　　心理学家奉劝每一位受压抑的人再也不要这样折磨自己，因为有意识的自我批评、自费分析和反省虽然也是必要的，但是作为一种经常不断的、每日每时都进行的自我猜测或者对过去行为的无休止的分析，最终只能导致体行动的失败。要注意这一类的自我批评和自我责备，要使它们立即停止下来。

　　(4)养成大声讲话的习惯。受压抑的人说话声音明显地细小，表现得自信心不足。尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫或使用愤怒的声调，只要有意识地使声音比平时稍大就行。大声谈话本身就是解除压抑的有效方法，它可以调动起全身百分之十五的力量，使人能比在压抑状况下举起更大的重量。科学实验对此的解释是大声叫喊能解释压抑——能调动全部潜力，包括那些受到阻碍和压抑的潜力。

　　(5)直接表露爱憎好恶。受压抑的个性既害怕表现坏的情感，也害怕表现好的情感。如果他表示爱情，就担心别人说他自作多情;如果表示友谊，又怕被当作阿谀奉承;如果称赞某人，又怕人家把这当作虚伪逢迎，或者怀疑他别有用心。正确的做法应当完全不必考虑这些否定的反馈信号，你不妨每天至少夸奖三个人，如果喜欢某人干的事、穿的衣服或说的话，你就让他知道。

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　　这里介绍一种有效的循序式肌肉放松法，来释放被压抑的个性潜能：

　　初步的肌肉放松运动并不难学，跟着下列的要点练习大约一星期，就可以掌握到放松的要诀。

　　(1)安排三十分钟时间。

　　(2)安排一个宁静而最好是黑暗的房间，内有一张舒适的床或沙发。

　　(3)穿着宽松的衣服(如睡衣)，或将自己的紧身衣裤解松，然后睡或躺在床或沙发上。

　　(4)深呼吸三下。每一次吸入了后，尽可能忍气不呼出，并全身紧张，然后握紧拳头，这一过程走让你体会到紧张的感觉。在每一次忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽可能导引自己有“如释重负”之感，这一过程是让你体会到松弛的感觉。

　　(5)尽量感受紧张的不适感与松弛的舒适总的强烈的对比，领受松弛的妙处。

　　(6)按身体部位逐一发布“松弛的自我催眠命令”。这些部位依次序走手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前板、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、臀、耻骨以及生殖殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。你依循这些部位的次序，发布以下的指令：“放…松…松…弛…，我现在感到非常舒畅…，我(部位)现在是非常的松…弛，我明显地感觉部位有一种沉重而舒服的感觉。”

　　(7)在向自己发布这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的感受。

　　(8)当完成手指到脚趾的松弛过程，想象有一股暖流，由头顶缓缓地流下你的脖头、胸、肚、腿，以及脚尖。这暖流带来的舒适感，大大地加深全身的松弛程度。

　　(9)静静地躺在床或沙发上，尽情享受这难得的松弛，体会这状态的美好。

　　(10)除了第(9)步没有时间限制之外，前面由手至脚整个逐步放松的过程需时大约六至七分钟。如果你在不到六分钟的时间内完成，那说明你还未能达到松弛状态。

　　要点：

　　①假若(1)和(2)的环境不许可，你应该“弹性”变通一下。

　　②保证在这段时间内没有外界骚扰。

　　③在第(1)中之所以安排半小时的时间去做一个七分钟左右的程序，是为了保证你不为时间所限而尽量放松。有一位工程师坚持练习此放松术，矫正了严重的语言缺陷，其逻辑思维和工作才干也获得惊人的发展，他温顺待人的态度和冷静的处世方法，也得到周围人的赞赏。 上一页 1 2 3 4 下一页 再来看几篇 心理保健 心理 的文章 ·强劲压力下男性的保养方法 ·男性如何保持良好的情绪 ·吸烟姿态透视男人心理健康 ·男性 笑一笑才会更健康 ·判断男性心理是否健康的四个标志 ·男性的心理健康“营养素” ·白领男士如何做好心理保健? ·金融危机下 救“心”比救“市”重要 更多相关资讯 综合 综合 咨询 资讯 疾病 检查 药品 器械 进入健康村论坛 进入博客空间 在线咨询 ·怎么算安全期 ·这是什么病啊? ·胎儿畸形的原因? ·有关泪囊手术的问题? ·祛疤，该怎么去除? ·关于儿童生长激素缺乏 即时对话医生 我要提问 疾病查询 预约就诊 男性养生 | 男性饮食 | 男性心理 | 绝代女色 | 男性首页 推荐阅读睾丸易患的六种疾病

　　历史上许多伟大的人物诸如富兰克林、贝多芬、达·芬奇、爱因斯坦、伽利略、罗素、萧伯纳、丘吉尔以及许多其他巨人，大多数是敢于探索未知的先驱者。其实他们在许多方面与普通的人一样平常，唯一区别只不过是他们敢于走常人不敢走的路罢了。另一位文艺复兴式人物施魏策尔曾经说过：“人类的一切都不会使我感到陌生。”如果你充分相信自己有能力进行任何活动，那么，你实际上就能获得成功。一旦你敢于探索那些陌生的领域，便有可能切实体验到人世间的种种乐趣。想想那些被称为“天才”的人，那些在生活中颇有作为的成功者，他们并非仅仅是某方面的专家，事实上，他们也是从不试图回避困难的人。人们只有用新的眼光重新审视自己，打开心灵的窗户，进行那些自己一向认为力所不能及的活动;否则，只会以同样而固定的方式重复进行同样的活动，直到生命终结。而伟人之所以伟大，往往体现在其探索的品质以及探索未知的勇气上。

　　要积极尝试新事物，就必须摈弃一些会对自己个性构成压抑的观点：改变现状不如苟且偷安，因为改变将带来许多不稳定的未知因素;或认为自己非常脆弱，经不起摔打，如果涉足于完全陌生的领域，会碰得头破血流等。这显然是荒谬的观点。如果改变生活中单调的常规因素，你会感觉到精神愉悦和充实;相反，厌倦生活则会削弱意志并产生消极的心理影响。一旦失去了对生活的兴趣，就可能导致精神崩溃。然而，如果在生活中努力探索未知，持坚定必胜的信念，则你的心理一定会更加健康而强大。此外，人们还常常抱有这样一种心理意识：“这件事非比寻常，我还是躲远些好。”这种心理状态使人不能面对挑战，积极尝试新的经历，也必须坚决摒除。

　　“做任何事情一定要有某种理由，否则做它又有什么意义呢?”也是许多人不能尝试未知的一种习惯性心理。其实只要你愿意，便可以去做任何事情，而不必一定要有理由。没有必要为自己所做的每一件事寻找理由。当你还是个孩子时，逗蚂蚱玩上一个小时，其理由只不过是你喜欢逗蚂炸玩。可当你成为大人时，你却不得不为做生件事找一个充分的理由。这种对理由的“热衷”阻碍了个性的成长发展，长期克制和压抑个性，使潜能无法得以发挥。

　　因此，在一定程度上，你可以想做什么就做什么，其原因只不过是你愿意这样做。这种思维方式将为你拓展生活的新天地，并勇敢地进入创富的领域。 安全感意味着知道将要发生的危险，并能免除对个体的威胁;但安全感也易于使人们陷入没有激情、没有异议、没有冒险精神的一帆风顺的境地。

　　安全感可指外界的保障，如金钱、房产和汽车等物质财富，也可指工作或社会地位等生活保障。但是，世界上也存在着另一种值得追求的安全感，这就是内心安全感。所谓内心安全感，就是相信自己能够处理任何事情、对未来抱有信心和希望的安全感。这是唯一持久的安全感，也是真正的安全感。

　　财物终归会耗尽，名声随毁誉而浮沉，但是唯有自我可以依赖终身。你应该相信自己内在的力量，不妨将财产、工作或社会地位仅仅视为生活中令人愉快、但可有可无的时属物。

　　假如，此时你正在阅读这本书时，闭上眼晴想象：突然有人扑向你，把你全身衣服剥光，扔到直升飞机上。直升飞机把你运到索马里内地，留在一片荒地上，你既没预先得到警告，也没有带任何钱财，除你自己之外，一无所有。你将面临语言、风俗习惯、气候适应等因难，而你的全部所有仅仅是你自己。

　　在这种情况下，是要设法生存下去，还是因愁因而死?是结交新朋友，找到吃的住的呢，还是仅仅躺在那儿哀叹自己多么不幸?如果你依赖的是外部安全感，休将无法生存下去，因为人的所有个人财物都已被剥夺。然而，如果你内心强大，毫不畏惧，那你就会活下来。

　　由此看来，我们可将安全感的定义改为，了解自己能够应付各种局面，包括没有任何外界安全条件的局面。一些敢于冒险和探索未知的人，他们并未事事都预先订好计划，却可能事事走在前面，因为他们有来自内心强大的安全感，勇于尝试新的经历，就能使得自己不断发展，有所作为。

　　(五)进行积极的自我暗示

　　暗示会产生强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。积极的带有创富意识的暗示会让你较少利用意志力，在自发心理中实现自己的目标。

　　在学习自我暗示时，要牢记五大原则：

　　1.简洁：你默念的句子要简单有力。例如：“我越来越富有。”、“我挣了越来越多的钱钱”等等。

　　2.积极：这一点极为重要。如果你说：“我不要挨穷”，虽未言“穷”，但这种消极的语言会将“挨穷”的观念印在你的潜意识里。因此，你要正面地说：“我越来越富有。”

　　3.信念：你的句子要有“可行性”，以避免与心理产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年之内赚到一百万”是太不可能的话，选择一个你能够接受的数目。例如：“我今年之内会赚到五十万元或三十万元。”

　　4.观想：默诵或朗诵自己定下的语句时，要在脑海里清晰地形成意象。勃生特在他的《富豪的心理》一书中说过：“你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。”

　　5.感情：观想自己健康，你要有浑身是劲的感觉;观想自己创富，你要有丰盛人生的感受。希尔博士也指出：“当你朗诵(或默诵)你的套句时……要把感情贯注进去……否则光嘴里念是不会有结果的，你的潜意识是依靠思想和感受的协调去运作的。”

　　睾丸易患的六种疾病

(实习编辑：张曼)

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