如何缓解儿童“老年痴呆症”

　　儿童、青少年出现记忆力下降，仿佛得了老年痴呆症？听到这样的描述，是否令你感觉十分惊奇呢？其实对于这种本属于老年人正常的增龄性改变，突然加注于年龄相差甚多的儿童、青少年身上时，你不要忽视，这很可能是患上了心理疾病。

　　因记忆力下降（障碍）咨询就诊的青少年患者几乎占到10%，大多数患者的发病诱因是长期处于较大精神压力下，睡眠质量出现问题，导致记忆力下降。如何保证孩子正常的心理，愉快的生活呢？下面专家传授您几招调节心情的营养素，希望您帮助孩子尽快恢复身心健康。

　　调节心情的营养素

　　色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

　　酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。

　　维生素B6：维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

　　维生素E帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

　　叶酸：能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

　　吃了让你开心的食物

　　香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 　　

　　全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 　

　　从根本解决记忆力下降的问题，除了日常调理外，家长还要多配合孩子减轻自身的精神压力，“由精神而来，由精神而去”，才是解决之道。

（实习编辑：闫莉莉）

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