孩子吃什么可以纠正不良性格

　　如何进行合理膳食纠正不良性格

　　要使孩子保持健康的精神状态，控制不良的情绪，除了要帮助孩子保持和谐的人际关系外，还要善于选择能够改善不良情绪的饮食。有针对性的合理膳食会帮助家长纠正儿童性格发展中的不良倾向，膳食营养可以影响儿童的情绪，帮助他转换情绪，消除心理障碍，形成良好的性格。

　　对自我中心和烦躁不安的孩子该怎么办？

　　以自我为中心、任性或激动易怒、难以控制情绪的儿童，首先要改掉糖分摄入过量的膳食习惯，因为饮食中糖分过高会使体内血糖升高，胰脏要分泌大量胰岛素，而胰岛素的增多会促使副肾上腺素分泌过剩，从而导致烦躁、易怒和情绪不稳定。要有意让他多吃碱性、富含钙质的食品，如牛奶、虾、蟹、鱼和海带等。钙有抑制脑神经兴奋的作用，如果脑神经系统有充足的钙，就容易保持情绪稳定。而缺钙会情绪不安，容易激怒。

　　经常气郁上火、烦躁不安的孩子，平时要多饮水，少吃辛辣刺激性食物和过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。固执的孩子，应首先减少食用肉类食物，但可多吃鱼，蔬菜以绿黄色为主，减少盐分摄入量，饮食以清淡为主。容易焦虑不安的孩子，在膳食上多见于盐分摄取过量，致使水分代谢异常。饮食习惯常常是早、晚餐有一餐不吃，吃饭速度快。调整方法是多吃富含钙、磷的食物，如花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蜂蜜、动物肝、豆类等，同时饮食要清淡，切忌口重。

　　对依赖性强和胡乱猜疑的孩子该怎么办？

　　优柔寡断、拿不定主意或消极、依赖性强的儿童，要建立以肉类为重要膳食成分的饮食习惯，同时大量食用水果、蔬菜，要多吃含维生素A、B族、C的食物，特别富含是维生素B族的食物，如猪肉、羊肉、小麦胚芽以及鱼贝类、大豆制品等，这些食物有加强独立性及耐受力的作用，有助于增强判断力及养成自立、积极的个性。偶尔吃一些辣味食品，有时也会产生意想不到的效果。

　　缺乏信任、胡乱猜疑的儿童，在膳食上主要是热量的摄入太少，鱼肉类蛋白质的缺乏会导致贫血、体力不足，情绪紧张不安、对人不信任等。一定要吃高蛋白食物，如牛肉、猪肉等，要多食用乳类制品，多喝牛奶。如果能持续不断地吃这些食物，体力将会很快恢复，猜疑、不安的情绪状态也会消失。

　　总之，在儿童的情绪发展和性格形成的过程中，膳食营养有着不可忽视的作用，我们应当依据膳食营养和生理、心理学规律，科学合理的调整他们的膳食供给，使他们在健康、快乐的情绪状态中成长，形成良好的性格。如果通过合理膳食仍不能缓解孩子任性、烦躁不安、消极等情绪，应立即向本站心理医师咨询。

（实习编辑：闫莉莉）

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