三招告别白领电脑脸

　　电脑无疑是上班族最亲密的伙伴，上班办公、下班娱乐，但也因此引发了一系列健康问题，如颈椎疼痛、表情僵硬、眼睛发干发涩等。

　　据“互联网从业者健康调查 ”结果显示，98%长期使用电脑的上班族感到身体健康度有所下降，80%以上认为从事互联网行业会导致“电脑脸 ”“电脑狂躁 ”等疾病。

　　症状一：眼睛干涩、酸痛

　　眼睛发干发涩，视力也直线下降，是由于看电脑时注意力过于集中，眨眼次数降低，最终引起血管神经调节紊乱，结膜充血。上班又在空调环境下，眼球水分蒸发过快，冲洗眼内异物的能力随之减弱，就容易患上干眼症。 　

　　补救措施：

　　1、把屏幕的亮度调低； 　

　　2、在办工桌上摆放绿色植物，缓解视觉疲劳；

　　3、在电脑前每工作 1个小时，就应休息 10分钟，闭目养神，做做眼保健操放松眼部周围的肌肉，或者眺望远处的景物等；在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医，在医生的指导下，选择合适的滴眼药水。

　　症状二：与人交流过少，表情僵硬

　　长期与没有生命，只会执行命令、不会反抗的电脑打交道，聊天用QQ，通知用邮件，与人面对面交流机会很少，面部表情久而久之会变得有些自我。

　　补救措施：

　　多跟朋友联络，通过面对面的交流增进感情。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

　　症状三：头痛紧张，头部沉重

　　用电脑经常保持一种姿势，引起太阳穴疼痛，头部还有沉重感、箍紧感，精力难于集中，疼痛起来甚至影响睡眠质量，这属于肌紧张性头痛的症状。

　　补救措施：

　　工作两小时左右前后活动一下颈部，自己用手按摩颈部或双手互相按摩来达到放松颈肩肌肉的目的。

　　一旦头痛来临，应换一个阴凉、安静的环境，还可洗一个热水澡，同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。

　　用冷毛巾敷太阳穴，也可使头痛暂时缓解。

（实习编辑：闫莉莉）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。