年终白领要注意调整心理

　　年关将至，许多白领的心理负担却悦来粤重，以至于患上了“年关心理恐慌症”。记者从各心理咨询机构了解到，近期前来心理咨询的发病的人突出大增，许多白领因对自我一年上班成绩不满而苦恼，或因年奖拿多少、要不用跳槽等异常患上心情病，整日焦虑。每到年终，大家的心情都比较复杂，有向往过年的，有担心工作上的年终总结，使大家的心情一度低落。年底负担加大在所难免，但让自我拥有一颗平常心对心理健康尤为紧要。

　　人情债缠身怎得了

　　忙碌了一年，终于盼到快要放几天假休息了。但是一想到元旦、春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬，年底又是让人忧愁。

　　12月初，在一家公司上班的夏小姐一连接到好多同学同事和亲朋好友的喜庆聚会邀请。与此另外，她还要应对各种关系单位、服务部门关系人的“问候”，各种“人情债”缠身弄得她整日烦躁不安、心神不宁。“想想过节还要给家人购买新衣新鞋、给亲戚预备各种礼品，还要给两家老人安排各种冬令补品，真让人心烦的。”由此，她开始失眠，整日焦虑。

　　对平常时候收入不菲的白领阶层来说，节假日的各种应酬以及消费负担已经成为不小的负担。看望朋友、妈妈、领导要花钱，出去游玩要花钱，小孩也要花钱，这些往往会置成“人情债”缠身，产生务必的心理负担。过年里，同学朋友间聚会，往往离不开上班收入、职位升迁、子女学习等话题，而某些白领又很注重面子，会因对比产生自卑和失落感。对此，自我的心态首先要平稳，不用盲目攀比，给自我大增负担。其次，对实际开支大于预算的“人情债”，需要量力而行，千万不用因为支出太大，给自我增添不必要的心理负担。另外，可令合理安排时间，给自我简单一下的缘故，有时放开了并没有想象中较重会“犯错”。而心理负担却可令获得释放。

　　追求红包患上焦虑

　　年底一到，年奖又成了白领关心的要点话题。对于“奋战”在事业战场上的白领而言，年终红包包含公司对自我业绩的评定，也是一笔不小的收入。

　　小林是去年新进外企的名校大学生，近段时间听说今年公司要对他们去考核后再定年奖的数目，这几天大家都在抓紧预备即将到来的公司年考。“这是我第1次参加公司的年考，领导也没告诉我们考什么资料，哪些是要点。再加上事关薪资收入、今后公司对自身的评价，因此好多同事都十分绷紧，就怕过不了关，危害之后升职，好多人急得上了火。”小林说，近段时间一周自我吃饭没味、睡觉失眠，脑子成天想着考试、年奖，快要崩溃了。由此，患上焦虑症。

　　职场新人本身就存在着自卑、惧怕、怕被人看不起等心理负担，年终大红包可令证明自我的能力，这是最让他们感到快乐的事，另外也是他们的1个心理死结。因此，从激励的角度而言，职场的年轻人重视自身价值和金钱价值，这是好事。但也需要告诫职场新人，单纯以经济论断为目的的事业生涯往往有陷于盲目的危险，仅仅以拿到大红包年奖来证明自我的能力会干扰你的从业判定。它绝不是评价1个人的唯一标尺，更不是最高标尺。

　　为此告诫广大职场新人，与其着急焦虑，不如静下心来，合理有序应对公司考核，一味追求最好和“恶补”，只会事倍功半。另外，作为公司和领导也应该应该避免给他们1个宽松的考核环境，不能给他们施加太大的负担。

　　新年一到挫败感更强

　　某知名外企的许先生即使仅有30岁，却已是外企的行政部副经理。去年过年时他就给自我定好了年度“定位”，要在而立之前年收入过20万元，在公司升职一级，与相爱多年的女友进入婚姻殿堂……一年就要过去了，不但升职和加薪无望，女友也要出国任职，感情路上亮起了“红灯”。许先生陷入了强烈的挫败感中，近日整天长吁短叹。在朋友的劝告下，他走进了心理咨询中心就诊，大夫诊断他患了轻度抑郁症。

　　白领往往对自身期望很高，万一现实与理想的差距太大，就很轻易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。心理大夫为其开的处方是：知足常乐，求上进也要一步步来，要看到自我一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可令在之后时间里慢慢实现。

　　白领过年要放简单

　　为什么会呈现“年关心理恐慌症”呢?上海市心理咨询中心PRO医师指出，随着群众对上班、日常期望值的增强，其定位产生了变化，要求开始上升，因此有的人呈现了“年关心理恐慌症”的特征。PRO医师提示，年关要放简单，还其本色,也是该休息、联络感情。

　　呈现各种身体不舒适症状、心理焦虑状况在白领中本来就很易见，到了负担更大的岁末年初，白领们更轻易被各种各样的心理异常“纠缠”。呈现焦虑和绷紧心情要多跟自我的朋友、亲人或者心理大夫倾诉，把负担说出来，或者找适当的“载体”把压抑的心情发泄出来，千万不用对自我过份苛求。

　　可令用简便的心理暗示法简单心情。最简便的方法也是先做1个深吸气，然后暗示自我“我很简单，头脑很清楚”。有环境最好先停下上班，听某些轻音乐，看看爱看的书。而早起慢跑一会儿，一天的精神态势也会很好。

（实习编辑：李丽欣）

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