白领女性减压有什么诀窍

　　在紧张、快速的生活中，怎样才能减压呢?不妨试试以下的方法。 简化生活 按轻重缓急安排日常活动，每天留些时间给自己，静下来什么也不做。

　　倾诉苦恼 通过交谈或写日记，疏导内心的积郁，这样既可以减轻心理负担，也可以得到别人的安慰和听取别人的理性建议。

　　放松肌肉 静静地躺在床上，伸直腿，闭上眼，自然呼吸，注意空气经鼻腔—口腔—喉部进入肺部的过程，让全身处于松弛状态;或走路时放松四肢，昂首阔步。

　　享受乐趣 读闲书，听轻音乐，泡热水澡，运动或外出旅游，只要能自得其乐就行。

　　沉思冥想 背靠椅上，闭目静思，联想以往愉快的事情或大自然的美好风光，这样既可以消除疲劳，也可以对免疫系统的系列化物质起良性促进作用，进而提高人体抵抗力，给健康“充电”。

（实习编辑：陈兴娣）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。