彻底摆脱抑郁 消除无聊不胡思乱想

　　1５年前，我患上了抑郁症，那时我刚20岁出头，突然感觉整个世界都变了：也许今天我还很快乐，可第二天就彻底变了个样。我感觉男友、朋友、父母不知何故突然变得危险而小气。整个世界变得令人伤感至极，我不明白自己为什么感觉如此糟糕。

　　最后我去看了医生，经诊断，我得了抑郁症。这让我不禁落泪，我一直认为只有生活没计划和消极的人才会抑郁。我试着不将抑郁看成一种疾病，而是将它看成是内心临时开了小差——当你长时间倾听大脑而非内心，忽略了生活自然节律及内心智慧的时候，抑郁症就会不期而至。

　　当时在心理医生的帮助下，我渐渐走出了困境。总结起来，有五点值得和大家分享。

　　不作判断。事情该啥样就是啥样，无论情形好坏总有过去的时候。因此，妄作判断毫无意义。

　　爽快地生活。吃得好点，尽量运动，继续活下去，善待自己。有时候，找个人聊一聊也很有帮助。

　　不胡思乱想。尝试冷静思考，不要任凭思路驰骋，应明白大脑有时告诉你的很多信息其实并不正确。

　　享受安静。给生活增加片段“静音”。不要总看电视或上网聊天，应该出门走走，或者静坐养心。这时应寻找的不是体外的东西，而是内心的安宁。

　　消除无聊。抑郁症通常会伴有病态想法，只要能消除无聊，这些想法就会消失。但是，如果你在任何阶段都感觉不安全，一定要寻求他人的帮助。其实，多数人在一生中的某个阶段，都会经历某种程度的抑郁。只要我们能正确对待，就没有过不去的火焰山。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。