心理急救现场操作指南

　　若上述步骤似乎都不能使激动者稳定下来，“着陆(grounding)”技术也许有用。你可以这样来 引入“着陆(grounding)”技术：

　　“经历了一次可怕的事件之后， 你有时候会发现自己的情绪过于激动， 或者不可抑制地回想或想象发生了什么。你可以用“着陆(grounding)”方法来放松自己的情绪。着陆(grounding)的原理是把你的注意力从你的内心思考转回到外部世界。接下来就是你要做的了…”

　　以一个你觉得舒服的姿势坐着，不要交叉腿或胳膊。

　　慢慢地深呼吸。

　　看看你的周围，说出 5 个你能看到的让人不难过的物体。比如，你可以说，

　　“我看见了地板，我看见了一只鞋，我看见了一张桌子，我看见了一把椅子，我看见了一个人。 ”

　　慢慢地深呼吸。

　　接下来，说出五个你能听到的不让人悲伤的声音。例如： “我听到一个女人在说话，我听到自己的呼吸声，我听到关门的声音，我听到打字的声音，我听到电话的铃声。”

　　慢慢地深呼吸。

　　接下来，说出五个你能感觉到的不让人悲伤的事情。例如：

　　“我能用手感觉到这个木质的扶手，我能感觉到我鞋子里面的脚趾头，我能感觉到我的背靠在椅子上，我能感觉到在我手

　　里的毛毯，我能感觉到我的双唇紧贴在一起。

　　慢慢地深呼吸。

　　你可以让孩子们说出他们看到的周围存在的五种颜色。例如，对孩子说“你能说出你坐的地方的五种颜色吗？看到有蓝色的东西了吗？黄色的呢？绿色的呢？”

　　如果这些干预措施不能帮助稳定情绪， 那么就要请教心理健康专业人员或精神病医师进行一些药物治疗。有视觉、听觉或语言表达障碍的人要调整干预措施。

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