积极心理学：从“你幸福吗”发现幸福秘籍

　　相信大家还记得2012年《新闻联播》播出的街头采访——“你幸福吗”以及后来引发的种种关于“幸福”的讨论。这里重述此话题不是为了“翻炒”，而是想以积极心理学的角度谈谈“幸福”。心理学家认为，幸福是一种主观的东西，其生理机制可能植根于大脑中心，也有心理学家的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作和娱乐。而普通大众，对幸福的理解也是多种多样的。

　　在我们的生活中，不乏对幸福的追求与享受，“你幸福吗”式的提问从来也不是某个人某件事所能创造和引发出来的。不过，有心理专家指出，这种“你幸福吗”这种提问方式，其实是会损害我们的幸福感。从积极心理学角度来说，人们不应该仅仅关注这个问题及其出现的各种答案，甚至为此纠结，感慨，甚至产生负面情绪，而应该让这种提问成为我们发现幸福的渠道。

　　我们应该通过提问来引发思考，从而增加幸福的可能性。比如，你什么时候会比较幸福？做怎么样的自己的时候会比较幸福？这个社会要怎么管理才会增加大家的幸福感？幸福的人会有哪些心理特质？如何能感受幸福，积累幸福，制造幸福？等等。

　　算一算，你幸福吗？

　　美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式———总幸福指数＝先天的遗传素质＋后天的环境＋你能主动控制的心理力量。其英文的表达：H＝S＋C＋V

　　总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。看了一个喜剧电影，或者吃了一顿美食，这是暂时的快感，而幸福感是指令你感到持续的、稳定的幸福感觉，包括你对你的现实生活的总体满意度和你对自己的生命的质量的评价，是指你对自己生存状态的全面肯定。先天遗传怎样影响幸福感？

　　一对双生子的研究证明，一个人的心情可能受到父母的遗传影响，如天生具有抑郁倾向，整日闷闷不乐，其实没有什么坏事情来烦他们，可他们就是不快乐，对生活中消极性和阴暗面却十分敏感，易被不好的事情所感染，甚至遇到好事也不能使他们快乐。环境怎样影响幸福？

　　好的消息会令人更加愉快和幸福，而坏消息则令人不高兴。如果你希望自己更加幸福，你不妨选择如下环境：1.生活富有一些；2.拥有美满婚姻；3.丰富你的社交生活，多与朋友在一起；4.具有信仰。你能主动控制的心理力量

　　关于幸福公式中最后一个部分，也是最为重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。

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