关注自己的感受
为取悦别人,我们往往最容易忽视掉的就是“自己”。所以,克服这种心理的第一步,就是把你自己列入取悦人名单,关注对别人说“不”时身体会发出什么微妙的信号。出现抑郁低落、疲乏无力、恶心……等“警报”时,你就需要对生活做出某些改变了。
对人一向有求必应的阿惠,试着迈出了艰难的第一步,开始仔细关注自身的感受。有人提要求时,不管是同事、主管,还是老公、孩子,她不再急着承诺,而是先倾听内心的声音,问自己“假如不是因为担心会失宠于他们,得不到他们的欢心,我还会这样决定吗?”问的次数越多,回答就越诚实。
诚然,已经形成心理定式的习惯不是一夜之间就能彻底改变过来的,这需要很大的勇气和信心。想想看,那么多年来,让你“YES”得舒舒服服的人,对“榨取”你毫无怨言的“奉献”已经习以为常,冷不丁一个“NO”字冒出来,不高兴和愤愤然是肯定会有的。
阿惠一反常态,不再像以前那样有求必应时,老公和孩子的第一感觉是“不可思议”,我的好老婆/好妈妈哪儿去了?心里虽然挺难受,但她坚持住了自己的立场。没过太久,他们就学会了自我依靠,遇事先自己积极想办法去解决。老公也变得更体谅人了,说看见她多了自己的时间和空间,他感到由衷的高兴。妈妈有更多的时间陪他们玩,孩子自然也是求之不得。
后记:凡事看别人脸色,为别人开心活着,你会付出难言的代价—日益积淀的怨气,不堪承受的心理压力。况且,暂时讨来的欢心又能维持多久呢?越相信自己,越坚持自主权,你做出的承诺就越真实。换句话说,我们的给予和奉献应该来自真诚的关爱和仁慈之心,而不是基于讨好心理的“义务”。
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擅长领域:抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、躁狂症、双相情感障碍、精神分裂、青少年期情绪行为障碍等各种精神疾病的诊治、早期干预和治疗,以及各种心理障碍的认知行为治疗咨询、全病程综合精神康复培训(本人曾参加中德心身医学和心理治疗研究系列培训、中美认知行为行为治疗系列培训班、中英(David教授)精神病认知行为高级培训班以及国际巴林特小组培训)
擅长领域:精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、躁狂症、精神障碍焦虑症、社交障碍、恐惧症、强迫性障碍等精神心理疑难病的诊断和治疗。
擅长领域:抑郁症、失眠、焦虑症、精神分裂症、精神障碍、躯体化障碍、头晕头痛、躁狂症、双相情感障碍、强迫症、社交恐惧症、神经衰弱、心理障碍、植物神经紊乱、癫痫、酒瘾、网瘾等精神心理疾病。