警惕隐藏在笑容背后的抑郁

　　用唠叨来宣泄压力

　　专家认为，抑郁症患者，首先，要有恰当的自我评价，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，这样才能做出恰当的自我评价。其次，要培养良好的社会适应能 力，与周围的环境和人和谐相处，千万不要过于敏感、偏激甚至愤世嫉俗。只有这样，才能主动减少自己面临不良环境、承受打击的几率。另外，要增强自己的心理 承受能力，包括逆境、顺境、得意、失意。有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人。 最后，如果感觉自己承受着过大的心理压力，那不妨试试唠叨宣泄法。心理学家认为这可以宣泄内心压力，但要注意不能天天唠叨，否则周围的人也会听烦了，反而 容易造成新的人际问题，更影响唠叨者的心情。下面将为大家详细介绍一下预防抑郁症调理的一些知识。

　　1、不要试图叫抑郁症患者振作，因为他们做不到，他们的状况身不由己。

　　2、不要告诉他们这一切都只是他们想象出来的。对他们来说，那种痛苦是真实存在的。

　　3、不要一味批评。抑郁症患者非常敏感。一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊，因此在抑郁症调理过程中，我们要适当的鼓励患者。

　　4、不要暗示他们必须为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周围的人。

　　5、不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像“不要吃那些药，它们对你一点好处都没有”、“你为什么要去看那个烂医生”，如此只会伤害患者的自信，增加他们心中的困惑，对抑郁症调理非常不利。

　　6、抑郁症的预防还包括不要试图强迫他们做任何事，应不断给予他们鼓励与关怀。

　　最后，身为患者家人同时会面对种种压力，例如会担忧怎样照顾患者及家人，怎样辛勤工作赚取家用等等大大小小的问题，所以患者家属也应尽量开放自己，多些与人倾诉心事，抒发情绪，保持身心健康。

　　专家建议：当家中出现了有抑郁症症状表现的患者时，家属要积极陪同患者治疗，对于严重的抑郁症需要药物和心理咨询配合治疗。不要希望马上就可以治 好，抑郁症常常有反复。多找患者的优点给于鼓励，多陪同他一起做他该做但觉得无力去做的事情，累积他的价值感。经常关注自己的情绪，预防自己被感染。范肖 冬提醒大家，平时不要积压不良情绪，学会示弱，学会向信赖的人倾诉，同时坚持运动。运动中的人体会释放一种“快乐因子”内咖肽，它是人体的自然抗抑郁药 物，能让人感到愉悦。但内咖肽只能在人体保存2—3天，因此一定要长期坚持锻炼，让笑容和快乐发自内心。

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