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问医生

一到年底就焦虑 试试“抽屉理论”

2013-12-3039健康网
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核心提示:年关临近,大家本该快快乐乐地迎新年,但是对许多人来说,“年底焦虑”却在不知不觉中又一次靠近他们,焦虑加重、情绪 烦躁、抑郁等负面情绪影响着心情。

  12月份的日历表就剩最后几页了,年关临近,大家本该快快乐乐地迎新年,但是对许多人来说,“年底焦虑”却在不知不觉中又一次靠近他们,焦虑加重、情绪 烦躁、抑郁等负面情绪影响着心情。心理专家认为,处于压力比较大的环境,在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下,在年终时因为压抑的积累,感到力不从 心就显得难以招架了。

  1.曾有人提出“抽屉理论”,学着把不同角色,放进不同抽屉。例如,进入办公室,就打开“职业角色”的抽屉,回到家就打开“家庭角色”的抽屉,打开这个,就关上那个,减少彼此的干扰,学会掌握情绪的能力。

  2.知足常乐,凡事都要保持一颗平常心,求上进也要一步步来,要看到自己一年来的收获,而对于未曾如愿的打算,可以在以后时间里慢慢实现。

  3.要认清自身特质,进行角色定位,要注意调整好心态,并根据环境、自身情况不断调整目标。

  4.还要保持充足的睡眠,成年人最好能保证7个小时的睡眠。还可以多晒太阳,多参与集体活动和体育锻炼。

  5.一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”,会让人感到愉快。面对压力,尽力即可,多虑无用,乐观积极面对是最重要的。

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