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头号心理杀手”原来离你这么近!

2017-12-22网易
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核心提示:相信大家这几天总是被这条新闻刷屏,韩国偶像团体SHINee成员金钟铉在酒店公寓里烧炭自杀,最终抢救无效死亡,年仅27岁。他在遗书中这样写道,“抑郁最终将我吞噬,我无法战胜它,我只是孤寂的一个人。还需要多说什么呢,就对我说辛苦了吧。做到这里已经做的很好了。对我说辛苦了。就算不能笑着,也请不要责怪着送我走。”

  相信大家这几天总是被这条新闻刷屏,韩国偶像团体SHINee成员金钟铉在酒店公寓里烧炭自杀,最终抢救无效死亡,年仅27岁。他在遗书中这样写道,“抑郁最终将我吞噬,我无法战胜它,我只是孤寂的一个人。还需要多说什么呢,就对我说辛苦了吧。做到这里已经做的很好了。对我说辛苦了。就算不能笑着,也请不要责怪着送我走。”

  因抑郁症自杀的有哥哥张国荣、摇滚乐手涅槃主唱柯本、奥斯卡影帝罗宾威廉姆斯,数不胜数,更近一些的,去年的乔任梁,今年的林肯公园主唱,如今的钟铉,这还是能叫上名字的,还有那么多普普通通经受过或正在经历痛苦的灵魂,无人问津。抑郁症到底是什么?如何辨别抑郁症?它能治好吗,怎么做?

  正视抑郁:情绪也会生病

  抑郁症,像感冒一样普遍。歌手“小甜甜”布兰妮、影星妮可·基德曼、凯瑟琳·泽塔·琼斯以及歌手LadyGaga都有过痛苦的抑郁经历。

  抑郁症的魔爪不仅伸向明星,世界卫生组织研究显示,全球抑郁症年患病率约为11%。抑郁症的自杀率高达15%,被称为“头号心理杀手”。

  关照情绪,它也会生病,尽管你看不见它坏了,但它就是一条潜伏在你身后的大黑狗,随时能咬你一口。这条大黑狗叫depression(抑郁),前英国首相丘吉尔在和抑郁症抗争时,他说“抑郁就像一条黑狗,一有机会就咬住你不放。要是黑狗来找你,千万不要置之不理。”

  抑郁体质:这些人更容易被盯上

  抑郁症有很多很多的类型,有的抑郁是以生理原因为主,有的抑郁是以心理原因为主。遗传原因约占60%,后天环境占40%。如父母双方中一方患抑郁症,其子女患病的概率高达25%。

  此外女性在怀孕流产、分娩后、更年期等特殊阶段,容易被抑郁症盯上。处于高度压力、激烈竞争及应激状态的人群也容易罹患抑郁症。

  

“头号心理杀手”原来离你这么近!

  那么什么会加速抑郁体质演变成抑郁症呢?

  药物影响长期使用某些药物,如一些高血压药、治疗关节炎帕金森的药,会导致抑郁症状。

  情绪与压力如学业考试、工作压力、家庭不和、朋友矛盾,或突发的较大的负能量事件,如失业、丧偶、经济困难。

  不良嗜好如长期吸烟、吸毒、酗酒等,一定要停下来了。

  发现抑郁:自测你的抑郁程度

  抑郁症患者常常会感到尽管自己的身体是活着的,自我意识却已经死了。

  没来由地闷闷不乐,食欲减退,自己曾经喜欢的东西也提不起劲了,产生漫长的无用感、无助感、无望感、无价值感,到后期甚至会出现认知功能损害如记忆力下降、难以集中注意力、反应时间变长。同时会出现严重失眠或嗜睡,要么是入睡困难或早醒,要么是爬不起来床。

  抑郁症不是简单的自怨自艾或悲伤,是以显著而持久的心境低落为主要临床特征,从而引起一系列身心不适的精神疾病。

  你可以用下面这张表自测一下:

  走出抑郁:希望你不被抑郁症打败

  首先望周知:抑郁症可以康复!但是需要自己不断调整和亲人朋友的鼓励支持,我们能驯化这条大黑狗,并和平相处。

  抑郁遗传因素较高的家庭,如果家里的孩子在很小的时候就特别敏感,情绪难以控制,恐惧焦虑等。建议到条件好的医院做个诊断筛查,看看是否有发育迟缓等问题,可以预防百分之八十以上的重度精神问题。

  积极参加社会心理团体和心理咨询,增加社会交往。

  减轻焦虑,分享感受。不要给自己太大压力,做力所能及的事,记下每天的感受,常常和身边的人沟通。

  增强体育锻炼,加强免疫力。

  最重要的是:千万不要想着自己一个人去战胜抑郁,或者是害怕说出来后别人会鄙视自己。一定要学会寻找资源,找到帮助自己的力量。

  如果你的家人不幸患上了抑郁症,希望你这样陪伴:

  一定要明确当他处于心情的低谷期时,他不是矫情,他耗费了很大的勇气和努力,在让自己变开心。他的抑郁有时是不可控的,是生理的,请你充满爱和理解,不要催促,不要表现出厌烦、拒绝和不耐烦。

  你可以看看这些抑郁症患者的独白,也许你会明白。

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